24 bonnes résolutions 2020 pour une année meilleure et plus heureuse

Publié dans 15/01/2020 par Laetitia Lasalle

bonnes résolutions pour la 2020

Vous savez le cliché : le premier janvier nous sommes tous toujours tellement remplis de bonnes résolutions et prêts à commencer une meilleure année. Mais ensuite février arrive et avec ceci, vos mauvaises habitudes reviennes. Oui, ça s’est toujours passé ainsi jusque cette année.

Quand il s’agit de bonne résolutions pour une belle année 2020, à la place de penser à ce que vous ‘devez’ faire ou à ce que vous avez besoin de faire, essayez de vous concentrer à faire plus de choses qui vous rendent heureux. Oui, parce que les bonnes résolutions enracinées dans le criticisme du soi ou dans l’envie de se ‘réparer’ ne pourront jamais marcher, car toxiques pour nous. Au contraire, les bonnes résolutions nées à partir d’une envie ou de la joie et du plaisir ont beaucoup plus de chance de nous garder motivé.

Faite la liste de vos bonnes résolutions pour la 2020

bonnes résolutions pour la 2020

Alors à quoi peuvent ressembler ces ‘nouvelles’ bonnes résolutions ? Il suffit tout simplement de commencer à penser à ce que sera la meilleure version de vous-même. Et il ne s’agit pas du tout d’une version fixée, mais d’une version du soi tout simplement ‘améliorée’. Ensuite, à partir de là vous pouvez commencer à créer vos bonnes résolutions pour l’année à venir à la base de cette image.

Chaque année nous avons des fêtes et le but de ces fêtes est de nous rappeler de mieux vivre. La Nouvelle année est une chance pour un nouveau début, pour de nouvelles intentons – un temps pour se redéfinir et apprendre à ne pas prendre notre vie pour acquise. Alors dans cet article vous trouverez quelques idées de bonnes résolutions pour vous sentir mieux en 2020 en commençant avec une résolution pour vos résolutions.

Faite la liste des résolutions que vous prenez

liste à faire avec bonnes résolutions 2020

Créez une liste de vérification pour chaque résolution que vous suivez.

Il est conseillé de bien examiner en détails les pas que vous devez faire pour accomplir chacun de vos buts pour la 2020. Finalement prêt à commencer votre propre buisines ? Vous aurez besoin de plus que juste du financement et du réseau internet mais cela est un bon début. Vérifiez chaque petit pas que vous faites et savourez bien cette petite poussée de dopamine que vous obtenez en progressant. Ecrire vos résolutions au long terme vous aidera également à libérer de l’espace dans votre cerveau pour penser plus à ce que vous êtes en train de faire.

Ecoutez les envie de votre corps

bonnes résolutions pour manger mieux

Apprenez plus sur l’alimentation intuitive

Oubliez le fait de compte les calories et les régimes à la mode. En 2020, essayez de mieux comprendre ce que votre corps essaye de vous dire et de ce qu’il a vraiment besoin à un moment donné. L’alimentation intuitive est un antidote des régimes et aux traumatismes qu’ils peuvent créer. Il s’agit alors d’écouter les indices de votre corps. C’est tout.

Le trop de café nuit à votre santé

bonnes résolutions: moins de caféine

Réduisez votre consommation de café

Ne venez pas vers moi ! Non pas avant que j’ai bu mon café’ Est-ce que cela vous semble familier ? Oui, il parait que nous marchons tous à la caféine. Mais comme vous le savez certainement, trop de caféine peut augmenter le risque d’une maladie cardiovasculaire. En général, ne négliger les signaux de votre corps quand il est fatigué et ne restez pas longtemps en regardant votre série préférée à la télé. Essayez de vous limiter à 400mg de caféine dans la journée ce qui devra suffire pour vous sentir motivé le matin.

Se plaindre vous empêche à réussir

bonnes résolutions: se pleindre moins

Arrêtez de vous plaindre toute la semaine

Parfois nous avons besoin de tout simplement parler de ce qui nous dérange mais l’énergie négative trouve toujours un moyen de nous détruire si l’on l’a laissé. A moins que vous vous plaigniez pour trouver un moyen de changer ce qui vous déplait, se plaindre ne pourra aider en rien. A la place de vous plaindre, utilisez ce temps pour trouver une solution pour vos malheurs. Moins vous vous plaignez, plus vous serez heureux en 2020.

Bonnes résolutions 2020: nettoyez vos résaux sociaux

les résaux sociaux en 2020

Nettoyez vos réseaux sociaux

Est-ce qu’il vous arrive à regarder votre Instagram et vous sentir mal après et non pas pour la raison que vous y avez perdu trop de temps ? Il ne prend que deux secondes pour changer cela. Comment ? Ne suivez pas les personnes qui croient dans l’idée que vous êtes une image ‘d’avant’ ou un ‘projet ‘ sur Instagram. A la place de cela, essayez de trouver des posts qui vous motivent et qui vous inspirent. Ou effacez tous les réseaux sociaux que vous avez. Car il n’y a pas vraiment de raison de garder une application qui vous rend malheureux en l’utilisant.

bonnes résolutions pour la famille

Trouvez la balance entre la vie au travail et la vie de famille qui vous convient

L’ironie dans le fait d’essayer de trouver la balance dans votre vie est que souvent le fait que les personnes se torturent car ce qui est bien pour elles n’est pas ce que la culture de ‘bien-être’ dit que cela doit être. Mais à la place de vous torturer, essayez de trouver les pratiques qui s’inscrivent bien dans votre routine de travail et de vie de famille. Si vous n’êtes pas un yogi ou que vous n’aimez pas méditez, alors ne le faites pas. Prenez le temps de faire ce qui vous convient à vous et qui vous rend heureux et accompli.

bonnes résolutions; nettoyer sa maison

Passez cinq minutes chaque jour en nettoyant et en rangeant

Beaucoup de choses dans votre maison ou appartement sont beaucoup plus sales que vous ne le pensez, à commencer par l’éponge à vaisselle, les draps du lit ou vos pinceaux de maquillage. En ne prenant que 5 minutes tous les jours à essuyer l’avant de vitre cafetière ou à changer vos draps une fois dans la semaine vous allez vivre dans un espace plus propre et plus sain.

bonnes décisions pour la 2020

Faites quelque chose qui vous fait peur chaque semaine

Ou pourquoi pas tous les jours ? Cela ne veut pas dire que vous devez aller faire du parachutisme toutes les semaines mais à la place de ne pas laisser la peur vous empêcher de faire certaines activités ordinaires. Travailler sur vos peurs vous aidera à mener une vie avec moins de regrets et plus de chalenges pour vous développer vers de nouveaux horizons.

bonnes résolutuions: etre gentille

Soyez plus gentils avec les autres 

Vous êtes permis d’avoir une mauvaise journée, mais il ne vous est pas permit au contraire de s’en prendre sur les autres à cause de votre mauvaise journée. A la place, faite-vous une promesse cette année de prendre une seconde en plus pour répondre avec de la compassion et de la gentillesse même dans vos moments les plus frustrés. Avoir de la gentillesse et de la compassion pour les autres est un des aspects les plus importants pour les humains.

se faire plaisir en 2020

Transformez la 2020 en une année de plaisir

Et oui, c’est peut-être la meilleures des bonnes résolutions que l’on peut faire. Peu importe s’il s’agit de faire une sieste l’après-midi ou prendre un dessert la journée où vous ne vous exercez pas, prenez la décision de faire plus de choses qui vous rendent heureux sans vous sentir mal après. Le plaisir est une très bonne chose. On nous apprend toujours que le plaisir ne doit pas être de trop et qu’il doit se mériter. Mais vous n’avez pas à mériter votre plaisir et ceci est très important à savoir à chaque vous que vous hésitez à vous faire plaisir.

croire en soi

N’abandonnez pas même si vous échouez

Même s’il s’agit d’un de ces weekends où vous finissez par dépenser trop d’argent ou une de ces semaines où vous ne trouvez pas le temps d’aller à la gym, n’abandonnez pas vos bonnes résolutions. Ce n’est pas une question du tout ou rien. Revenez vers le bon chemin et reconnectez-vous avec votre vision pour un meilleur  vous.

bouteille résutilsable en plastique

Achetez-vous une bouteille d’eau réutilisable et utilisez-la vraiment

Bienvenus dans la nouvelle décennie en faisant quelque chose de bien pour la Terre. Globalement, les hommes achètent 1 million de bouteilles de plastiques par minute, d’après Forbes et la plupart de ces plastiques ne finissent pas à la poubelle. Trop souvent, ces plastiques se retrouvent dans les océans et ce n’est certainement pas bien pour la nature. A chaque fois que vous remplissez votre bouteille d’eau à la place d’acheter une nouvelle bouteille en plastique, vous faite un petit geste pour l’environnement.

écouter les autres

Faites des petits pas pour devenir un citoyen engagé

Non, vous ne pouvez pas résoudre tous les problèmes mondiaux par vous-mêmes. Mais il y a des petites choses que vous pouvez faire en tant qu’individuel pour augmenter votre engagement civil. Et même un petit quelque chose est beaucoup mieux que rien. Essayez de faire u travail volontaire lorsque vous avez du temps, faite des dons pour une cause charitable et ce qui est le plus important- votez aux élections.

avoir une plante verte chez soi

Ayez au moins une plante verte à la maison

Avec des bienfaits comme la purification de l’air, avoir une plante verte à la maison ne peut vous faire que du bien et c’est toujours une très bonne résolution pour la nouvelle année. Et même si vous n’avez pas vraiment la main verte, il existe des plantes qui sont presque impossible à tuer. Allez, foncez à vous en acheter une !

prendre des vacances

Prenez des vacances une fois par saison

Même s’il ne s’agit que d’un petit weekend dans une petite ville que vous n’avez pas visité pas loin de celle où vous habitez, une échappée peut vous aider à vous reposer et recentrer lorsque vous êtes au travail. Arrêtez de penser aux vacances comme à un plaisir et commencez à les percevoir comme une pause bien méritée pour en revenir plus motivé le lundi prochain.

acheter des vetêments de bonne taille

Achetez des vêtements en fonction de votre morphologie à ce moment précis

A la place d’attendre pour ‘un jour’, trouvez et portez les vêtements dans lesquels vous vous sentez bien à ce moment précis. Cela veut dire acheter des jeans dans la taille que vous faites à ce moment-là et non pas dans la taille que vous voulez portez dans trois mois ou un an. Après tout, se sentir bien dans son corps ne sera jamais démodé.

huiles essentielles pour la maison

Remplissez votre intérieur avec des huiles essentielles

L’aromathérapie est aujourd’hui bien entrée dans nos meurs et peut en réalité vous faire du bien et à vous rendre en meilleure santé. En fonction des arômes que vous allez choisir, les huiles essentielles ont été prouvés de réduire l’inflammation dans le corps, diminuer les niveaux de stress et améliorer le sommeil.

lire des livres en 2020

Lisez au moins un livre par mois

Il n’y a rien de mieux que de se débarrasser des écrans et ouvrir un bon vieux livre. Et oui, croissance personnelle ! Que diriez-vous d’un livre qui fera votre cœur battre très fort ? Ou peut-être un livre remplit de mot de sagesse ?

bonnes résolutions; prendre soin de sa santé

Investissez dans votre santé

Rejoindre un club de sport, aller voir un thérapeute ou achetez des aliments sain, tout cela coute de l’argent oui, mais c’est de l’argent bien dépensé. En concentrant vos finances sur votre santé vous pourrez même finir par préserver de l’argent en évitant les grands couts souvent associé avec les problèmes de santé chroniques. En plus, si vous prenez soin de vous-même, il vous sera beaucoup plus facile ensuite de prendre soin de votre famille et de vos proches.

lsite de bonnes résolutions 2020

 Ecoutez plus

Il vous est certainement déjà arrivé d’accuser quelqu’un de ne pas écoutez ce que vous lui dites souvent. Mais combien de fois en réalité vous faite vraiment attention à ce que l’on vous dit à vous ? Faites des efforts à être vraiment à l’écoute à la personne qui vous parle en laissant de côté votre téléphone, à la regarder dans les yeux et à faire la décision délibérée à ne rien dire jusqu’à ce qu’elle n’ait fini. Et voilà, vous aurez une vraie conversation en face à face.

faire la liste avec des exercices

Planifiez vos exercices de sport de semaine en semaine

Cela fait partie des bonnes résolutions plutôt faciles. Choisissez un nombre d’exercices que vous voulez accomplir par semaine. Ensuite au début de chaque semaine, faite votre programme fitness. Ceci est un but beaucoup plus facile à accomplir quotidiennement en comparaison avec un but à long terme pour perdre du poids. Mais à la fin, vous allez voir le poids partir grâce à votre nouvelle routine consistante.

faire du sport et marcher

Faites 1000 pas en plus par jour

Si vous n’avez pas encore un bracelet ‘fitness-tracker’, alors la 2020 est votre année. Vous pouvez marcher partout. Faites des randonnés, évitez d’utiliser le transport publique ou marchez dans un parc. La marche ne vous aidera pas seulement à améliorer votre métabolisme, mais elle est également très bonne pour votre cœur, pour le cerveau, pour les joints etc.

Il est certain que vous ne pourrez pas faire 10 000 pas en plus du jour au lendemain. Mais à la place de vous forcer. Mais à la place, commencez par ajoutant 1000 pas à votre routine quotidienne. Lorsque cela commence à vous paraitre facile, poursuivez avec encore 1000 pas de nouveaux.

faire du sport le matin

Passez 9 minutes en réveillant votre corps

On ne vous demande pas de faire de grands exploits sportifs tous les jours, mais commencer la journée avec un peu de mouvement vous aidera à vous sentir beaucoup mieux et peut-être même plus réveillé. Vous pouvez essayer ce que l’on appelle des rotations articulaires contrôlées qui incluent de faire des cercles des mains, des cercles des hanches ou simplement plier et fléchir vos articulations.

Une bonne idée de résolution pour la nouvelle année : deux fois dans la semaine, prenez le temps le matin pour passer trois minutes chaque à faire des cercles du cou, des cercles des chevilles et des cercles de la hanche. Cela touchera tous les points typiquement serrés en vous aidant à améliorer votre mobilité.

faire la liste de ses résolutions

Prenez le temps une fois par semaine d’écrire tout ce que vous ayez réussir à accomplir au travail

Nous avons souvent tendance à nous concentrer sur ce que nous n’avons pas réussi à faire, mais il est très important de réfléchir également à notre succès. Même si vous travaillez en équipe, faites attention à votre contribution dans la réussite de votre équipe et ensuite rangez cette liste de réussite quelque part pour la compléter la semaine d’après. La clé ici est de célébrer et se concentrer sur tout ce que vous ayez fait. Ensuite vous pouvez montrer cette liste à votre patron si besoin ou à l’ajouter à votre CV. Suivez vos petites réussites pour vous sentir bien et cela se répercutera sur le reste de votre vie toute l’année à venir.