7 aliments bon pour la peau à connaître

Publié dans 12/08/2021 par Claire Deschamps

Selon les publicités télévisées, pour avoir une belle peau, vous devrieez suivre au moins 3 – mais encore mieux 12 – étapes, y compris une variété de produits ! Mais à part le fait qu’ils affecteront sérieusement votre budget, tout ce régime peut ne pas avoir beaucoup d’impact sur la santé et l’apparence de votre peau. Cependant, il n’y a pas de place pour le désespoir ! Il existe suffisamment de moyens qui ne nécessitent pas un investissement important de temps et d’argent. Mieux encore, vous trouverez presque tous ces produits dans votre cuisine ou vous pouvez les obtenir facilement en magasin. Dans les lignes qui suivent, nous vous faisons découvrir les 7 aliments bon pour la peau à connaître. Profitez de cette liste et découvrez quels sont les bienfaits de ces aliments pour la santé de votre peau.

Les 7 aliments bon pour la peau à connaître

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Huile de coco, aliments verts, noix, poisson … Au lieu de perdre votre temps devant le miroir, voyez quels sont les meilleurs aliments pour une belle peau et préparez-vous à briller ! En ajoutant ces aliments à votre régime alimentaire (en quantités raisonnables, bien sûr), vous allez en tirer les bénéfices et vous aiderez votre corps à se regénérer de l’intérieur.

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L’huile de coco

L’huile de coco est un véritable favori lorsqu’il s’agit de prendre soin de l’apparence et, en particulier, de sa peau. Outre le fait que vous pouvez en faire un excellent masque pour nourrir vos cheveux, vous pouvez également l’utiliser pour la peau. Par exemple, pour nettoyer le maquillage avec un tampon imbibé d’huile de coco, ou pour un massage complet du corps – une activité idéale avant la plage !

De plus, l’huile de noix de coco a un facteur de protection solaire naturel de 4 à 5 SPF et contient des antioxydants qui protègent la peau des effets nocifs du soleil. Bien sûr, vous pouvez aussi l’ajouter à votre régime alimentaire. Par exemple, utilisez-la pour vos recettes d’inspiration exotique ou pour faire des desserts sans cuisson (bonbons, gâteaux et truffes).

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Des aliments verts

Les légumes à feuilles vertes prennent soin de nettoyer le corps des toxines et de l’équilibre hormonal. Et les toxines et les hormones sont l’un des principaux coupables de l’apparition de boutons, de points noirs et d’autres problèmes de peau désagréables.

Pariez sur plus de légumes verts dans votre alimentation. Misez sur des produits comme les épinards, l’ortie, la bette à carde, le chou frisé, la roquette et le pourpier, et vous remarquerez bientôt le résultat. Et n’oubliez pas de consommer des produits de saison, car ils contiennent plus d’ingrédients bons pour le corps et moins de substances chimiques.

Les poissons riches en matière grasse sont parmi les aliments bon pour la peau

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Des poissons riches en matière grasse

En plus d’être une excellente source de protéines, les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3. Ils ont de nombreuses propriétés utiles, mais l’une d’entre elles est la lutte contre les processus inflammatoires. Cette capacité affecte la peau, ralentissant naturellement son vieillissement et contrôlant l’onctuosité.

De plus, les oméga-3 peuvent améliorer le sommeil. Et c’est un autre facteur important pour une belle peau. Essayez donc de consommer des poissons de ce type au moins une fois par semaine pour en tirer les bénéfices pour votre santé !

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Du thé vert

Une bonne hydratation est un point clé pour une peau belle et saine. Obtenir la quantité d’eau dont vous avez besoin quotidiennement (voir aussi quels aliments sont les plus riches en H2O) est important car cela aide le corps à se purifier et à éliminer des toxines ainsi qu’à contrer les processus inflammatoires.

Mais boire du thé vert ajoute un bonus supplémentaire. Ce bonus nous vient sous la forme de catéchines, qui aident à fournir de l’oxygène aux cellules et à maintenir la peau bien approvisionnée en sang. Le thé vert (comme d’ailleurs le thé blanc) est un des produits les mieux connus par ceux qui prennent soin de leurs corps. Et pour cause !

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Du miel

Que ce soit pour un usage externe ou interne, le miel est l’un des meilleurs produits pour la peau lorsqu’il s’agit de contrôler et de traiter l’inflammation, les éruptions cutanées et les plaies.

Utilisez le miel comme édulcorant naturel dans le yaourt pour le petit déjeuner, le smoothie ou le thé, ou appliquez directement sur la peau, laissez poser 10 minutes et rincez à l’eau tiède.

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Des noix

Les protéines sont la pierre angulaire de toutes les parties du corps, y compris la peau, les cheveux et les ongles. Ainsi, pour être belle à l’extérieur et se sentir bien à l’intérieur, il est important de s’en procurer régulièrement.

Lorsqu’il s’agit d’une belle peau, les sources végétales telles que les noix et les noix de tahini, les graines et les légumineuses agissent sur deux fronts. En plus de fournir les protéines nécessaires, elles fournissent également des graisses utiles qui protègent davantage la peau des effets nocifs de l’environnement. Et, en plus, elles sont un excellent snack sain à tout moment de la journée !

Le chocolat, on adore. Et c’est un des aliments bon pour la peau !

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Du chocolat

On ne peut pas dire “non” au chocolat, non seulement parce que son goût nous rend heureux, mais aussi parce qu’il nous aide à préserver la santé de la peau. La raison en sont les flavonoïdes. Le chocolat est riche en cette substance qui se définit comme un antioxydant. Ils  aident à hydrater la peau et à la garder en bonne santé.

Pour obtenir plus de nutriments, misez sur le chocolat à plus forte teneur en cacao ou utilisez du pur beurre de cacao. En plus de le déguster façon nature, vous pouvez aussi l’utiliser pour vos recettes de desserts. Alors, profiyez-en, c’est bon pour la peau et cela vous fera plaisir !

Voilà donc 7 aliments bon pour la peau dont on peut profiter pour compléter son régime alimentaire et son régime beauté aussi !

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