Bien combiner les aliment pour maigrir et retrouver la forme cet été !

Publié dans 8/07/2018 par Claire Deschamps

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Saviez-vous que bien combiner les aliments dans son régime alimentaire minceur est une manière d’en augmenter l’efficacité ? De fait, certaines associations d’aliment pour maigrir s’avèrent plus efficaces que d’autres. C’est le cas, par exemple, pour la viande de saumon et pour l’avocat ou encore pour les figues et les noix de Brésil.

13 associations aliment pour maigrir plus rapidement et plus efficacement

Ci-dessous, nous vous proposons une série de 13 associations aliment pour maigrir. Profitez-en pour rendre votre alimentation plus saine et pour retrouver la forme plus rapidement !

Des flocons d’avoine et du beurre de cacahuète

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L’avoine est une céréale extrêmement bonne pour la santé. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles elle fait partie du petit déjeuner typique des champions. Pour commencer, elle ne contient pas de glutens. C’est ce qui en fait un produit idéal pour ce qui ne tolèrent pas cet ingrédient. Elle séduira, du même coup, ceux qui essayent de perdre du poids tout en faisant varier leur menu. La céréale est une source importante d’éléments bons pour la santé.

Pour ajouter à cela, les flocons d’avoine peut vous aider à faire abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. En plus, elle stimule les bactéries intestinales et augmente la sensation de satiété.

Quant au beurre de cacahuète,  incroyable que cela puisse paraître, c’est une excellente source de protéines d’origine végétale. Ce type de beurre, qui est parmi les préférés des Américains, se caractérise, en même temps, par son faible contenu de glucide. Il constitue une excellente source de graisses. Tout cela le rend un produit convenable pour les personnes souffrant de diabète de type 2.

Des carottes et du tahini

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S’agissant de choisir un aliment pour maigrir, les légumes sont toujours une bonne idée. Vous pouvez augmenter l’efficacité de votre régime alimentaire à base de légumes en misant sur une bonne combinaison de produits, comme celle des carottes et du tahini.

Les carottes sont considérées comme des aliments incroyablement sains. Elles contiennent environ 10% de glucides, de fibres et de sucres. En plus, leur indice glycémique est très faible. Ce légume orange contient plusieurs vitamines. Vous ne le saviez peut-être pas mais les carottes vous permettront d’augmenter la sensation de satiété. Ils vous permettront aussi de réduire ainsi votre apport en calories au quotidien.

En ce qui concerne le tahini, il est bon de savoir qu’il contient une très grane variété de vitamines et de minéraux. La substance spécifique, qui peut être réalisée à base de plusieurs sortes de céréales, possède des propriétés anti-inflammatoires scientifiquement prouvées. Riche en protéines d’origine végétale, le tahini est un complément alimentaire idéal pour les végétaliens et les végétariens.

Des épinards, des pommes et du gingembre

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Vous aimez manger beaucoup de salades pour compléter votre régime minceur ? Alors cette idée de combinaison d’aliment pour maigrir vous plaira certainement ! Elle consiste à associer des épinards, des pommes et du gingembre. Voici pourquoi ce trio est une bonne idée d’aliment pour maigrir.

Les épinards sont font partie de la famille de légumes riches en fibres. De fait, ils contiennent de grandes quantités de vitamines mais aussi d’acide folique, de fer et de calcium. Pour ajouter à cela, on notera que ces légumes aident à réguler la pression artérielle.

Tout le monde connaît les bienfaits des pommes pour la santé ! Ce n’est pas par hasard que beaucoup de personnes recommandent de manger une pomme par jour pour retrouver la forme. C’est un des fruits les plus populaires s’agissant de régime minceur et d’aliment pour maigrir. Les pommes contiennent 85% d’eau. Elles ont une faible densité énergétique et une faible teneur en calories. En revanche, elles sont extrêmement riches en fibres. Comme les carottes, elles augmentent la sensation de satiété et à réduisent ainsi l’appétit. Manger des pommes, c’est bien pour la santé cardiaque et peut vous aider à diminuer le risque de cancer !

Enfin, le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes très puissantes.

Des figues et des noix du Brésil

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Quel aliment pour maigrir manger au dessert ? Les fruits, comme les figues, sont une très bonne option. Voici une idée de combinaison qui rendra votre alimentation minceur encore plus efficace : la figue et les noix du Brésil.

Les figues sont des fruits exotiques. Elles sont connues pour leur faible apport en calories. En plus, les figues ne contiennent pas de graisses. Excellente nouvelle donc pour ceux qui sont à cherche de snacks et de desserts sucrés qui aident à perdre du poids ! Les figues contiennent des fibres agissant naturellement contre la constipation. Comme beaucoup d’aliments dans notre liste minceur, ces fruits aussi procurent une sensation de satiété. Elles sont appréciées aussi pour leurs propriétés antioxydantes.

S’agissant des noix du Brésil, ce qu’il faut retenir, c’est qu’ils possèdent des fibres réduisant les taux de cholestérol. La céréale est une bonne source de graisses. Elle augmente aussi la fonction immunitaire de l’organisme et accélère son métabolisme.

Des ananas et du jus de citron vert

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Voilà une autre idée de combinaison d’aliment pour maigrir idéale pour les journées de l’été : l’ananas et le jus de lime. En plus d’être bonne pour la santé, elle apporte aussi beaucoup de fraîcheur au corps.

En plus d’être délicieux, l’ananas est un autre fruit pauvre en calories et riche en eau. Il contient beaucoup de fibres, ce qui facilite le métabolisme et stimule la digestion.

Le citron vert, quant à lui, est un produit très prisé par ceux qui souhaitent manger sainement et protéger leur système immunitaire. L’acide citrique produit par le lime aide à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement. Le jus de citron accélère le travail du système digestif et, en conséquence, la perte du poids.

Des œufs et de l’avocat

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La combinaison œufs et avocat est une excellente manière d’ajouter plus d’ingrédients à son régime alimentaire minceur. Vous pouvez choisir de manger ce duo en petit déjeuner ou en repas de midi. Voici pourquoi associer les œufs avec de l’avocat rendra votre régime minceur encore plus efficace.

Tout le monde le sait, les œufs contiennent beaucoup de protéines importantes. Pour cette raison, les œufs sont aliment à privilégier par ceux qui souhaitent perdre du poids. De fait, ils sont un ingrédient à ne pas sous-estimer si l’on veut augmenter son apport en calories sans manger beaucoup !

Ces derniers temps, l’avocat fait partie de recettes minceur, c’est un aliment pour maigrir par excellence. Et pour cause, car il contient plein d’éléments bons pour la santé !

Du saumon et de l’avocat

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Comment combiner les aliment pour maigrir dans son repas principal ? Les poissons, comme le saumon, associés à de l’avocat sont une option parmi d’autres. Le poisson est d’ailleurs un excellent choix pour la saison du printemps et de l’été, c’est-à-dire la période durant laquelle beaucoup de personnes décident de retrouver la forme avant de partir en vacances !

Le saumon est le choix parfait pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce poisson vous permettra de mieux contrôler votre appétit. En plus, il existe de nombreuses manières saines de le consommer, à commencer par les grillades pour finir avec le sushi. Ensemble avec l’avocat, le saumon accélère le métabolisme. Le duo facilite ainsi la perte de poids.

Des olives et des tomates

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Manger des olives et des tomates ensemble, voilà une association d’aliment pour maigrir qui se trouve au centre du fameux régime méditerranéen. Or, comme nous l’avons vu tout récemment, c’est un des meilleurs régimes alimentaires ! Les propriétés des tomates et des olives nous aident à comprendre pourquoi.

Les olives sont une source importante de fibres. Pour vous donner une idée, sachez que les olives sont capables de vous fournir près de 20% des besoins quotidiens en fibres !

Concernant les tomates, il faut noter qu’elles contiennent une grande quantité d’antioxydants très efficaces dans la lutte contre le risque de cancer. Ils contiennent également beaucoup de vitamine A, de potassium et de fer. C’est ce qui fait que les tomates fraîches sont très bonnes pour la santé et qu’elles aident aussi à perdre du poids plus efficacement. Combinez-les avec des olives pour un effet encore plus visible !

De la pastèque et du vinaigre balsamique

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Si vous suivez les tendances en matière d’art culinaire, vous avez probablement constaté que l’association de pastèque et de vinaigre balsamique est très à la mode ces derniers temps. Il s’avère que la popularité de cette combinaison peut aussi vous aider à perdre du poids !

Pourquoi combiner un aliment pour maigrir comme la pastèque avec du vinaigre balsamique ? La pastèque a beaucoup de points forts de point de vue d’un régime alimentaire équilibré. On considère qu’elle peut nous aider à combattre énormément de maladies variées. Qui est plus intéressant encore, une pastèque contient environ 92% d’eau. C’est un fruit riche en vitamine C et en vitamine A.

Le vinaigre balsamique, quant à lui, a une haute teneur en antioxydants. Pour cette raison, c’est un ingrédient très bénéfique pour santé. C’est aussi un condiment bon pour la circulation du sang. Bref, le vinaigre balsamique est une très belle alternative de produit gourmand pour ceux qui cherchent à mincir rapidement.

Des bananes et des épinards

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Les bananes et les épinards peuvent vous paraître une combinaison quelque peu extravagante. Cela n’empêche que c’est une idée d’association d’aliment pour maigrir. Pour s’en persuader, il suffirait d’essayer. Vous pourriez le faire, par exemple, en forme d’un smoothie. Voici quelques explications sur les raisons pour lesquelles les bananes combinées avec les épinards sont un duo très efficace.

Les bananes sont un produit très prisé par ceux qui suivent un régime minceur. Ces fruits permettent à diminuer la sensation de faim et à réduire l’obésité. En plus, ils possèdent la capacité de soulager les maux d’estomac. En Afrique, ils sont connus aussi comme un produit efficace contre la constipation. On considère qu’ils sont bénéfiques en cas de nombreuses maladies et troubles de la santé. Ce type de fruit ne contient aucune graisse, chaque il contient environ 90 calories.

Les protéines contenues dans les épinards aident à la croissance et au développement des muscles. Ces légumes augmentent la capacité du corps à guérir des contusions et stimulent le métabolisme.

Du miel et du jus de citron

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Le miel et le jus de citron sont la dernière combinaison aliment pour maigrir de notre dossier d’aujourd’hui. Avec elle, on vous donne une idée de boisson fraîche pour les journées de l’été : la limonade faite maison. Du reste, sachez que le citron classique possède des propriétés similaires à celles du lime dont nous avons parlé plus haut. Quant au miel, ce produit naturel et sucré est considéré par beaucoup comme un ingrédient qui peut booster le système immunitaire et qui abonde en vitamines et en fibres !

 

Du poulet et du piment de Cayenne

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Après le poisson, le poulet est une des viandes les plus populaires parmi les sportifs. Le poulet est aussi un aliment pour maigrir qui figure au menu de beaucoup de stars et de vedettes en Europe et aux Etats-Unis. Ajoutez à ce type de viande du piment de Cayenne pour un résultat optimal !

Comme on le sait, les aliments riches en protéines sont très efficaces dans la lutte contre le poids et contre l’obésité. Le poulet est l’un des principaux aliments de ce type. Le piment de Cayenne, quant à lui, est riche en ingrédients capables de contrôler l’appétit. Ce piment peut aussi vous aider à augmenter la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories.

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