Souffrez-vous de l’aviophobie – Conquérez votre peur de voler

Publié dans 2/12/2019 par Claire Deschamps

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Surmontez vos craintes de phobie volante avec les meilleurs conseils en aviophobie !

Beaucoup de gens ont peur de voler, ce qui réduit considérablement leurs activités. Quand vous êtes terrifié à bord d’un avion, il y a beaucoup de destinations que vous ne pouvez pas visiter et beaucoup de choses que vous ne pouvez pas faire. Si vous êtes prêt à vaincre votre aviophobie, vous pouvez faire beaucoup de choses pour vaincre vos peurs.

Connaissez vos déclencheurs

La première chose que vous devez faire est de déterminer exactement ce qui vous effraie lorsque vous volez. Lorsque vous saurez ce qui vous fait peur et comment déclenche la réaction d’anxiété, vous serez en mesure de gérer cette peur plus efficacement. Identifiez vos déclencheurs afin de mieux faire face à vos peurs lorsque votre niveau d’anxiété est faible. En apprenant ce qui vous déclenche, il sera plus simple de le surmonter.

Éduquez-vous

Il n’y a rien de plus effrayant que l’inconnu. L’anxiété se nourrit de l’ignorance et si vous vous attardez sur des pensées catastrophiques, votre phobie ne fera que s’aggraver. C’est votre responsabilité de mieux connaître les faits. Cela limitera l’étendue de vos pensées catastrophiques. Apprenez ce qui se passera lorsque vous monterez à bord de l’avion. Découvrez quels sont les différents bruits que vous entendrez. Lorsque vous savez à quoi vous attendre, votre anxiété ne sera peut-être pas éliminée, mais vous serez mieux à même de la gérer.

Anticiper l’anxiété

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L’anxiété anticipatoire est à bien des égards pire que la peur elle-même. C’est l’inquiétude que vous ressentez lorsque vous anticipez vos peurs. C’est la peur la plus intense que vous ressentiez pendant le vol, mais elle ne permet pas de prévoir avec précision ce que vous ressentirez lorsque vous serez dans les airs. En fait, anticiper avoir peur de voler est souvent infiniment plus terrifiant que l’expérience d’être en vol.

Apprendre à séparer le danger de la peur

Il peut être difficile de séparer le danger de l’anxiété car le corps humain réagit exactement de la même manière aux deux. Vous devez être certain de bien étiqueter vos sentiments et vos émotions. Assurez-vous que vous avez bien étiqueté la peur comme ce qu’elle est réellement : l’anxiété, pas le danger. Dites-vous que l’anxiété aggrave vos pensées effrayantes et qu’il est plus probable que quelque chose de dangereux se produise. Rappelez-vous qu’avoir des sentiments anxieux ne signifie pas que vous êtes en danger. Vous êtes en sécurité, même si vous vous sentez extrêmement anxieux.

Reconnaître que l’anxiété et le bon sens ne fonctionnent pas bien ensemble

L’anxiété peut vous amener à croire que vous vous trouvez dans une situation dangereuse, même si vous êtes complètement en sécurité. Dans ces cas-là, votre instinct vous dira que vous devriez éviter de vous mêler à la situation. Toutefois, si vous décidez de suivre ce sentiment, vous ne ferez que renforcer cette anxiété. L’anxiété peut être déjouée en faisant exactement le contraire de ce que vos sentiments anxieux vous disent de faire. C’est difficile de lutter contre ce que l’anxiété vous dit de faire, mais vous devez accepter le sentiment de malaise qu’elle suscite.

Gérez votre anxiété en vol

Une fois que vous êtes dans un avion, les choses ne vont pas toujours sans heurts. La turbulence peut frapper à tout moment. Il est donc important que vous en appreniez le plus possible sur les aéronefs et sur la façon dont ils gèrent la turbulence. Cela vous aide à comprendre ce qui se passe et vous permettra de mieux gérer votre anxiété. Si vous vous concentrez sur la gestion de l’anxiété au lieu de vous concentrer sur la fin ou la gravité de la turbulence, vous vous sentirez moins effrayé. Dites-vous que vous êtes en sécurité même si ça ne vous tente pas.

Dites aux autres voyageurs comment ils peuvent vous aider

Les personnes avec lesquelles vous prenez l’avion doivent comprendre ce qui vous effraie et comment elles peuvent vous aider à faire face à votre anxiété pendant votre vol. Vous devez être tout à fait clair et clair sur les facteurs qui vous déclenchent, puis leur demander spécifiquement les éléments que vous jugerez les plus utiles.

Valoriser chaque vol

La véritable clé pour surmonter toute phobie est une exposition régulière. Chaque vol que vous prenez vous donnera l’occasion de vous exposer afin que votre prochain vol soit plus facile. Votre but est d’apprendre à votre cerveau à se sentir moins sensibilisé au fil du temps aux déclencheurs qui déclenchent vos phobies.

Suivez ces conseils essentiels pour vaincre l’aviophobie et vous serez bientôt prêt à prendre un vol pour la destination de votre choix. Même s’il n’est pas facile de surmonter toutes sortes de peurs et d’anxiété, c’est possible et, lorsque vous avez réussi, vous ouvrez votre vie à de nouvelles possibilités et aventures.