Que manger pour avoir une belle peau : 8 aliments approuvés par les dermatologues

La beauté commence de l’intérieur : c’est une phrase que l’on peut souvent entendre parce qu’elle est juste et vraie. Pour se sentir bien dans sa peau et dans son corps il faut d’abord faire attention comment on se nourrit. De nos jours on dépense une fortune pour des crèmes et des soins de beauté dans le but de préserver notre jeunesse plus longtemps, mais on oublie souvent que l’on est ce que l’on mange. Alors, que manger pour avoir une belle peau qui parait fraîche et jeune ? La réponse des dermatologues ci-dessous :

Que manger pour avoir une belle peau : des avocats

Ce qui rend notre peau douce, souple et élastique, surtout lorsqu’elle est jeune, ce sont le collagène et l’élastine. Cependant, passé la trentaine, notre corps se met à produire de moins en moins de ces deux substances et la peau commence à vieillir et un relâchement cutané se produit.

Comment remédier à cela, que manger pour avoir une belle peau ? Les dermatologues conseillent d’opter pour les avocats. Ce sont des aliments très riches en graisses saines qui peuvent aider à ralentir le processus de vieillissement.

Le saumon aide à embellir sa peau

Que d’autre manger pour avoir une belle peau ? Les spécialistes sont catégoriques : le saumon est parmi les meilleurs poissons pour la santé et aident à avoir une peau plus jeune. Le saumon est un anti-inflammatoire puissant et les acides gras libres contenus dedans aident à construire de nouvelles cellules saines. Il est donc recommandé de consommer, si possible, du saumon sauvage pour s’approvisionner une bonne dose d’oméga 3. Cependant, prenez garde au mercure que l’on peut y trouver !

Que manger pour avoir une belle peau : Les baies riches en antioxydants

Si vous êtes à la recherche d’idées pour des fruits à manger pour avoir une belle peau, pensez aux bais de Goji, aux myrtilles, aux canneberges et aux mûres. Toutes ces baies sont très riches en vitamines et en antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres responsable des dommages de la peau.

Pour être belle et saine, la peau a besoin des vitamine A et C parmi d’autres. La bonne nouvelle est que ces deux vitamines se trouvent en grandes quantités dans les baies citéies plus haut. Consommez-les sans hésiter au petit déjeuner ou en dessert.

Les noix pour la vitamine E

La vitamine E est une vitamine essentielle pour avoir une peau jeune et en bonne santé. Que manger pour avoir une belle peau et comment faire pour s’approvisionner en une grande quantité de vitamine E ? Les meilleurs aliments riches en vitamine E pour la peau sont les noix, ainsi que les amandes, les noisettes, les graines de citrouille et les graines de tournesol. Essayez de les inclure dans votre menu quotidien.

Carottes pour la vitamin A

Savez-vous ce qui donne la couleur orange des carottes ? C’est en réalité leur contenu riche en bêta-carotène ce qui est autrement dit de la vitamine A. En plus d’être très bonne pour la vue, la vitamine A est également une substance anti-âge puissante d’après les dermatologues. Elle peut même aider à lutter contre certaines conditions de la peau et diminuer la production de sébum.

Curcuma

Le curcuma est un autre ingrédient anti-inflammatoire puissant présent sur notre liste qu’il faut manger pour avoir une belle peau. En plus d’être très bon pour la peau, le curcuma est également apprécié pour ses bienfaits pour le système immunitaire et la fonction cérébrale. Pour profiter au maximum des bienfaits du curcuma pour sa peau et la préserver contre les radicaux libres, consommez-le avec de l’eau chaude.

Œstrogène végétale pour garder sa peau jeune

Les phytoœstrogènes trouvés dans les plantes sont très similaires à l’estrogène trouvé dans le corps humain. Cependant, pour avoir une belle peau, les hormones dans le corps doivent être bien équilibrés. C’est là que les phytoœstrogènes peuvent aider à améliorer cet équilibre. Et cet équilibre est très important pour l’aspect de notre peau, entre autres.

Le tofu, le soja, les fruits, les légumes et les graines de lin sont tous de très bonnes sources de phytoœstrogène. Il serait toujours utile de les inclure dans son menu de la semaine pour profiter pleinement de leurs bienfaits.

Que boire pour avoir une belle peau ?

Nous avons vu certains des aliments de notre liste qui pose la question de savoir que manger pour avoir une belle peau. Voyons maintenant que boire pour embellir sa peau. Le thé vert est peut-être la boisson qui possède le plus de bienfaits pour la peau et les cultures orientales sont bien conscientes de cela depuis des siècles.

Le thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes qui ralentissent l’endommagement de l’ADN, la protection contre l’effet endommageable du soleil ou encore la lutte contre l’inflammation. Le thé vert est également utilisé en tant qu’ingrédient dans plein de produits cosmétiques anti-âge ou nettoyants. Cependant, le boire est peut-être le moyen le plus efficace de s’empare de ses nombreux effets positifs en moins longtemps.