Boire du café tous les jours: voici comment cela affecte le corps

Publié dans 19/05/2020 par Laetitia Lasalle

boire du café tous les jours et comment

Pour la une grande partie de nous, boire du café est un rituel du matin nécessaire. La caféine qui se trouve dans le café que nous buvons stimule les sens et le cerveau, en permettant de commencer la journée dans la bonne direction. Le café n’est pas seulement une boisson du matin très populaire mais aussi un choix de boisson à emporter avec soi pour beaucoup de personnes, peu importe l’heure de la journée. Boire du café ne fait qu’augmenter en popularité avec l’ouverture de plein de coffee shops comme Starbucks dans les villes. Mais en plus de donner de l’énergie, boire du café offre également une variété de bienfaits pour la santé et surtout pour ceux qui boivent du café tous les jours, d’après beaucoup de personnes. Alors est-ce boire du café tous les jours est vraiment aussi bénéfique ?

Boire du café tous les jours est un rituel nécéssaire pour une grande majorité de personnes

addition à la caféine et au café

La question de savoir si consommer du café tous les jours est bien ou mauvais pour vous n’est pas un problème en noir et blanc, d’après les scientifiques. En plus de cela, les opinions des scientifiques changent avec les années et bien évoluées, alors ils savent beaucoup mieux aujourd’hui qu’il y a une quinzaine d’années. Et dans l’ensemble, les perspectives sur le sujet sont plus positives qu’elles ne sont négative – une très bonne nouvelle pour les passionnés de cette boisson magique. Voici comment boire du café tous les jours peut affecter votre corps :

Boire du café tous les jours rend accro à la caféine

boire du café le matin

Boire du café tous les jours vous rendra accro à la caféine

Boire sa première tasse du café le matin peut être comme un rituel magique pour certains et surtout pour ceux qui ne sont généralement pas très en forme le matin. Mais faites très attention si vous buvez du café tous les matins, parce que cela peut vous rendre accro. Si vous buvez du café chaque matin, alors il est probable que vous devenez accro à la caféine avec le temps. La raison de cette addition est le fait que le café se lie normalement aux récepteurs de l’adénosine dans le cerveau – l’adénosine est ce qui augmente la pression du sommeil. Avec le temps, portant, le corps crée plus de récepteurs d’adénosine qui ne sont alors plus liés par la caféine du café.

cosnommer de la caféine tous les jours

Alors qu’est-ce que cela veut dire exactement ? Comme résultat, les niveaux d’énergie baissent et vous allez avoir besoin de café même pour combattre les symptômes de sevrage. Et ces symptômes peuvent inclure de l’irritabilité, du brouillard cérébral, des maux de tête et de la fatigue. Pour éviter tout cela, les spécialistes recommandent de faire des cycles quand vous buvez du café pour éviter de développer une tolérance au café.

les effets positifs du fait de boire du café

Boire du café tous les jours vous rendra plus éveillé et moins déprimé

Alors que l’adénosine et les récepteurs d’adénosine jouent un rôle pour l’addition au café, ce n’est pas seulement une mauvaise nouvelle. Vous pouvez aussi tirer certains effets positifs à cause du blocage d’adénosine. En buvant du café, vous allez vous sentir plus énergique parce que la caféine augmente l’activité cérébrale en bloquant l’adénosine et en augmentant les neurotransmetteurs comme la dopamine et la norépinephrine. Ceci peut réduire la fatigue et augmente la vigilance.

la productivité liée à la caféine

Mais ce n’est pas le seul impact positif que boire du café tous les jours peut avoir sur votre humeur. D’après une étude scientifique, les scientifiques ont trouvé que les personnes qui boivent beaucoup de café ont moins de chance de souffrir d’une dépression. Dans une autre étude scientifique dans le ‘World Journal of Biological Psychiatry’, les scientifiques ont conclu que les buveurs du café qui consomment quatre ou plus de tasse de café tous les jours sont considérablement moins susceptibles de procéder à un suicide. Pourtant, est-ce boire autant de café est bien pour la santé générale reste un sujet à des débats.

boire du café le matin

Boire du café tous les jours peut vous aider à perdre du poids

D’après les scientifiques, une grande partie de la population mondiale souhaiterait perdre du poids et il s’agit pour de femmes en une grande partie. Si vous faites partie de cette statistique, votre habitude quotidienne de boire du café ne peut que vous aider pour perdre les kilos qui vous dérangent. Le café peut aussi vous aider à perdre du poids en améliorant votre performance physique dans les exercices d’aérobique. Il aide aussi le corps à absorber et à brûler les acides gras dans le flux sanguin. Oui, cela a l’air parfait !

caféine fait perdre du poids

Mais cela ne veut pas dire que juste prendre la décision de boire du café tous les matins effacera vos kilos de trop par magie : vous devez toujours travailler, d’après les spécialistes. L’essentiel est que le café soit une partie de votre style de vie. Certains facteurs qui ont un impact plus grand sur votre santé que boire du café sont la nourriture que vous consommer, le régime que vous suivez, les exercices physiques. Boire du café n’est qu’une addition à tous ces facteurs.

boire du café tous les jours est bien pour la santé

Boire du café tous les après-midis peut provoquer des troubles du sommeil

Boire du café tous les jours est une habitude plutôt normale, et surtout juste après s’avoir réveiller. Mais si vous buvez du café l’après-midi, vous pouvez très bien vous retrouver avec une insomnie, d’après les scientifiques. Vous allez dormir moins bien si vous buvez du café l’après-midi.

problèmes de sommeil

La caféine a une demi-vie de six heures. Alors, si vous prenez un café à 14h, la moitié de la caféine de cette tasse sera toujours dans votre corps à 20h du soir. Et si vous buvez du café tous les jours après 16h de l’après-midi, vous allez devoir vous coucher assez tard le soir. Alors, si vous vous trouvez incapable de dormir la nuit, essayez d’ajuster votre consommation de café seulement le matin. Le café n’est pas un substitut du sommeil, après-tout.

l'agitation liée à la caféine

Boire du café tous les jours pourrait vous rendre agité

En plus d’interrompre votre sommeil, en fonction de votre physiologie, boire du café à tout moment de la journée peut avoir d’autres impacts négatifs sur la santé, d’après une étude scientifique. Alors si vous trouvez que vous commencez à être énervé, agité ou anxieux, ou avoir des attaques de panique, vous devez arrêter votre consommation de café immédiatement. Choisir de boire du café tous les jours peut être un contributeur majeur pour chaque des effets ci-dessus.

boire du café tous les jours

Ceci est surtout vrai pour les individus qui ont déjà des problèmes psychologiques préexistants puisque consommer trop de caféine peut exacerber des psychoses, augmenter l’hostilité et augmenter l’anxiété. En plus de cela, les personnes qui ont des désordres alimentaires peuvent aussi abuser du café, alors il est peut-être préférable de parler avec votre médecin avant de consommer du café si vous avez un de ces problèmes. Ou boire du café décaféiné. Peu importe le cas, il est tout d même déconseillé d’abuser avec le café.

vivre plus longtemps

Boire du café tous les jours peut rallonger la vie

Une grande majorité des personnes espèrent sincèrement d’avoir une vie longue, saine et heureuse et trouvent le concept de la mort assez essayant. La chose la plus difficile et la plus vague pour nous en étant des êtres mortels est le fait de notre propre mort. On ne la comprend pas et en tant que des êtres chargés de sens, nous ne pouvons pas comprendre ce que cela signifie de ne pas exister. C’est difficile, mais c’est aussi vrai.

café le matin

Pourtant, si vous buvez du café tous les jours, vous pouvez rallonger votre vie un tout petit peu. Une étude scientifique publiée dans le ‘New England Journal of Medecine’ a prouvé que ceux qui boivent du café après 50 and ont un risque réduit de mort prématurée en comparaison de ceux qui n’en boivent pas. Et cela veut tout simplement dire que le café n’est qu’une chose parmi d’autres que les personnes en bonne santé boivent dans la journée.

diabète type 2

Boire du café tous les jours pourrait réduire le risque d’avoir de diabète type 2

D’après les spécialistes, plus de 100 millions d’américains par exemple souffrent de diabète ou sont en risque de développer cette maladie. Et avec le diabète viennent aussi beaucoup d’autres problèmes de santé potentiels. Le diabète est un facteur qui contribue à beaucoup d’autres conditions de santé très sérieuse. En contrôlant le diabète, on peut limiter les autres problèmes de santé qui viennent avec comme les maladies du cœur, les nerfs et les maladies des reins et la perte de la vue.

Encore une fois, votre dose de café pour la journée pourrait vous protéger des beaucoup de problèmes comme le diabète. Une grande revue d’études scientifiques analyse l’association entre la consommation de café et le risque de diabète. Ces études ont suggéré que la consommation de café était associée avec un risque réduit, même si le café soit décaféiné.  Alors, décider de boire du café tous les jours n’est peut-être pas une mauvaise idée.

antioxydants dans la caféine

Boire du café tous les jours augmenterait les niveaux d’antioxydants dans le corps

D’après l’Université d’Harvard, les antioxydants sont un composé important dans le régime alimentaire. Les antioxydants aident à réduire les dommages potentiels du corps causés par les radicaux libres, grâce à leur volonté d’épargner les électrons dont les radicaux libres ont tellement envie. Et puisque les aliments riches en antioxydants ont été en réalité très recherché pendant les dernières années, les antioxydants sont alors très bons pour la santé.

café à importé

Heureusement, votre dose quotidienne de café peut vous offrir ces substances importantes. En buvant du café, vous allez booster les niveaux d’antioxydants dans votre corps. Lorsque vous préparez une tasse de café, les nutriments des grains de café sont transférés dans votre tasse. Beaucoup de ces nutriments agissent comme antioxydants qui protègent les cellules d’endommagement par les radicaux libres. En plus de tout cela, il n’y a pas d’autres aliments qui offrent les bienfaits des antioxydants qu’offre le café, d’après une étude scientifique par American Chemical Society.

caféine contre les maladies cérébrales

Boire du café tous les jours pourrait protéger de maladies cérébrales

Si vous buvez du café tous les jours et vous voulez vous protéger de maladies cérébrales, alors vous êtes sur le bon chemin. La consommation de café parait avoir certaines corrélations au risque diminué de développer de l’Alzheimer et la maladie de Parkinson. Ce n’est pas la caféine qui est présente dans le café qui est en réalité la responsable pour ce bienfait pour la santé pourtant.

C’est au fait la présence d’un composé appelé phénilindanes dans le café qui augmente lors de la torréfaction des grains du café, qui protège le cerveau par les protéines toxiques qui contribuent aux maladies cérébrales. C’est la première fois que quelqu’un étudie comment les phénilindanes interagissent avec les protéines qui sont responsables pour les maladies de l’Alzheimer et de Parkinson. La prochaine étape sera d’étudier dans quelle mesure sont bénéfiques ces composés et s’ils ont la capacité d’entrer dans le flux sanguin ou de traverser la barrière hémato-encéphalique.

caféine contre la perte du poids

Boire du café tous les jours pourrait être bénéfique pour la mémoire

Eviter des maladies sérieuses comme l’Alzheimer et le Parkinson n’est pas le seul effet bénéfique sur le cerveau qui pourrait avoir le fait de consommer du café tous les jours. En plus de cela, votre dose quotidienne de café peut vous aider à améliorer votre mémoire, d’après les scientifiques. On a toujours su que la caféine a des effets d’amélioration cognitive, mais son effet particulier sur le renforcement des souvenirs et les rendant résistant chez les hommes n’a jamais été étudié. C’est alors la première fois que l’on reporte l’effet spécifique de la caféine sur la réduction des oublies dans les 24 heures.

effets positifs de la caféine

Spécifiquement, les étudiants ont donné aux participants dans l’étude une dose de caféine avant de leur demander de regarder des images. Ensuite aux participants ont été montré des images similaires le jour suivant. Le groupe qui a pris la caféine a monté une meilleure capacité pour reconnaitre les images que le groupe placebo. Alors la science est catégorique : la caféine augmente la mémoire !

caféine contre les maladies du foie

Si vous buvez du café tous les jours, alors votre foie vous en sera reconnaissante

Un autre effet bénéfique du fait de consommer du café tous les jours est que cela peut potentiellement protéger de maladies du foie. Plus spécifiquement, si vous consommez de l’alcool régulièrement mais buvez également au moins une tasse de café tous les jours, alors les chances de développer de la cirrhose diminuent dramatiquement, d’après les scientifiques. Consommer du café parait avoir certains effets protecteurs contre la cirrhose alcoolique. Et plus une personne consomme du café, plus le risque d’être hospitalisé ou de mourir de cirrhose diminue. Encore une fois, ce n’est pas la caféine qui est responsable pour cet effet bénéfique mais ce n’est pas encore très clair ce que c’est exactement.

les effets pour la santé du fait de boire du café

Boire du café non-filtré tous les jours pourrait augmenter le taux de cholestérol

Etes-vous inquiet de vos niveaux de cholestérol et en même temps curieux sur l’impact potentiel du café sur le cholestérol ? Alors, la bonne nouvelle est que boire régulièrement du café filtré n’aura pas d’impact négatif sur les niveaux de votre cholestérol et n’augmentera pas les niveaux du mauvais cholestérol. Mais par contre si vous buvez du café non-filtré, ce n’est pas tout à fait la même chose.

café non-filtré

Su vous buvez du café non-filtré, il y a une substance appelée cafestol qui augmente les niveaux du cholestérol. Alors si vous buvez ce café tout le long de la journée, il peut augmenter le risque d’avoir des maladies du cœur. De même pour le café turc. Mais ce n’est pas un problème de consommer du café non-filtré de temps en temps avec modération. Par contre le buvant tous les jours en grande quantité, le café non-filtré peut affecter les niveaux de votre cholestérol. Mais qui pourrait savoir qu’il y a avait une tellement grande différence ?

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