Comment éviter la cellulite : les meilleurs et les pires aliments contre la cellulite

Publié dans 17/08/2020 par Laetitia Lasalle

aliments pour éviter la cellulite

Crèmes, procédures spa, massages ou encore des aliments qui combattent la cellulite – les suggestions comment éviter la cellulite ne manquent pas. Et alors que les crèmes, les procédures, les massages et les aliments ont des effets variables sur la cellulite, toutes ces choses ont une chose en commun : elles deviennent toutes beaucoup plus effectives quand on modifie son régime alimentaire.

Quels sont les aliments à préférer et à oublier pour éviter la cellulite?

idées pour combattre la cellulite

Comme il s’avère, certains nutriments et les aliments qui les contiennent en grande quantité aggravent l’apparence de la peau d’orange même si vous prenez déjà des mesures pour éviter la cellulite. Puisque la génétique joue un rôle majeur pour la cellulite, il n’existe vraiment pas de cure magique pour éviter la cellulite. Pourtant, perdre du poids et éviter les graisses non-saine, les sucres et le sel peut aider à rendre la cellulite moins apparente. Dans cet article vous allez découvrir quels sont les aliments à éviter pour combattre la cellulite et avec quels aliments sains les remplacer pour avoir une beau belle et plus lisse. Commençons par les aliments que vous devriez éviter si vous ne voudriez pas avoir de cellulite :

La viande et les fromages sont à éviter si vous voulez predre soin de votre ligne

aliments pour éviter la cellulite

Viandes transformées et fromage

La portion standard de charcuterie contient 790mg de sodium – un tiers de la dose journalière recommandée. Et maintenant pensez au fait qua la plupart des personnes combinent leur pain avec beaucoup plus de charcuterie que la portion standard. Le fromage transformé n’est pas mieux et certaines variétés comme le fromage feta contiennent 400mg de sel dans un quart de portion. Alors quel est le rapport de tout cela avec la cellulite ? Les aliments riches en sodium comme la charcuterie, le bacon et les fromages causent une rétention d’eau, d’après les spécialistes. Et ce gonflement et excès d’eau rendent la cellulite beaucoup plus visible.

Avec quoi les remplacer ? Heureusement, vous n’aurez pas besoin de laisser tomber vos ingrédients préférés pour éviter la cellulite. A la place, vous devriez apprendre comment mieux faire votre shopping. Optez pour les versions pauvres en sodium de ces aliments, mangez des fruits et des légumes hydratants et assurez-vous de boire de l’eau tout le long de la journée. Rester bien hydraté repulpera votre peau et rendant la cellulite moins apparente.

Vous pouvez remplacer les sodas et les boissons sucrées par de l’eau

comment éviter les boissons sucrées

Sodas et boissons sucrées

Est-ce que votre cellulite s’aggrave avec les années ? La raison de cela est peut-être le fait que votre corps produit de moins en moins de collagène avec les années. Le collagène est la protéine qui aide la peau à paraitre plus lisse et éviter la cellulite. Malheureusement, comme cela fait partie du vieillissement naturel, il n’existe pas de moyen d’inverser ces effets. Pourtant, éviter le sucre qui accélère la perte de collagène peut aider. Même si le sucre peut être trouvé dans presque tout, il se trouve souvent en plus grande quantité dans les boissons sucrées comme les jus, les boissons énergétiques et les sodas.

Avec quoi les remplacer ? Bien que le sucre en bouteille gourmand ne soit jamais quelque chose que nous suggérons, si vous devriez obligatoirement boire du soda ou des boissons sucrés, alors optez pour leurs versions diététiques qui contiennent généralement moins de sucre.

La soupe faite maison contient beaucoup moins de sels que les soupes vendues en boite

soupe pour combattre la cellulite

Soupe en boite

La soupe en boite peut être une solution très simple pour le diner quand vous n’avez pas le temps, mais la plupart des soupes en boite contiennent beaucoup de sel qui peut causer une rétention d’eau et déshydratation ce qui rend la peau d’orange beaucoup plus prononcée.

Avec quoi les remplacer ? Envie d’une soupe ? Alors mijotez votre propre soupe en utilisant un bouillon pauvre en sodium. Vous pouvez trouvez plein de recettes pour des soupes pauvres en sodium sur internet.

Le cottage cheese contient beaucoup plus de sels que l’on puisse le penser

aliments qui aident à perdre du poids

Cottage cheese

Quelle est la connexion entre le cottage cheese que vous achetez au supermarché et le cottage cheese qui aggrave votre cellulite ? Réponse – le sodium. Et même si ce type de fromage ne parait pas trop salé, une portion contient presque 700mg de sel, plus d’un tiers de ce que vous pouvez consommer pour la journée.

Avec quoi le remplacer ? Dans le cas où vous préférez garder ce type de fromage dans votre menu, alors il est préférable que vous optiez pour sa variété non-salée. Ou encore mieux, vous pouvez manger du fromage grec à la place. Le fromage grec contient peu de sel et beaucoup de protéines.

Il existe beaucoup de recettes pour des pizzas bonnes pour la santé

recette saine pour pizza

Pizza

En dehors des facteurs génétiques, il existe une grande variété de choses qui peuvent causer de la cellulite, d’après les spécialistes. Une des choses les plus communes ? La mauvaise circulation sanguine. Le régime alimentaire qui est riches en graisses peut diminuer la circulation sanguine et la circulation d’oxygène. Pour permettre au sang de bien circuler, il vaut mieux éviter les aliments riches en graisses saturées obstruant les artères comme par exemple la pizza. D’après les spécialistes, la pizza et le fromage sont les plus grandes sources de graisses saturées.

Avec quoi la remplacer ? Même si vous n’avez pas le temps, vous pouvez toujours préparer un diner sans aller acheter une pizza. Vous pouvez très bien préparer des casseroles ou encore trouver une recette pour une pizza faite à domicile avec des ingrédients bons pour la santé.

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Margarine et beurre

Il y a déjà quelques décennies, les scientifiques ont découvert que s’ils injectent d’huile végétale avec de l’hydrogène, l’huile deviendra solide et rester ainsi même à une température ambiante. Cette découverte a inspiré la création de graisses transformés qui durcissent également à l’intérieur de votre corps où elles s’installent sur les artères ce qui empêche le sang et l’oxygène à circuler. Ceci n’est pas seulement dangereux pour le cœur, mais cela peut également affaiblir la peau et rendre la cellulite plus visible. Ces graisses crées par l’homme se trouvent le plus souvent dans la margarine et le beurre.

Avec quoi les remplacer ? Evitez les produits transformés et optez plutôt pour un beurre à base d’herbes. Que vous le croyez ou pas, il s’agit d’une excellente source d’acides gras comme par exemple l’acide linoléique conjugué qui aide à la perte de poids. En réalité, l’acide linoléique conjugué est un supplément qui aide à bruler les graisses. Et en parlant de moyens faciles d’éviter la cellulite, vous pouvez très bien essayer de boire du thé pour avoir le corps dont vous avez toujours rêvé.

Voyons maintenant les aliments à préférer pour améliorer l’aspect de sa peau :

coriandre est bon pour la santé

Coriandre

La coriandre fait beaucoup plus que rendre le gout meilleur. Les herbes fraiches comme la coriandre améliorent la détoxification en aidant à enlever les métaux lourds du corps qui se cachent dans les cellules. Ces métaux lourds peuvent perturber la fonction normale des tissus et en résultat ne pas permettre au corps de se soigner et de fonctionner proprement. En réduisant les toxines dans votre corps, vous pouvez les débarrasser de l’excès de graisse stocké ce qui peur rendre la cellulite moins visible. Cette herbe aide également à booster l’immunité et réduire la fréquence des rhumes. Pour inclure plus de cette herbe dans votre menu, essayez d’ajouter de petites quantités de coriandre à vos sauces comme le guacamole ou la salsa ou ajoutez-les sur les salades ou dans les sandwiches.

recette avec des herbes fraiches

Persil

Cette herbe extrêmement puissante est souvent repoussée des assiettes, mais le persil fait beaucoup plus que juste rendre les plats plus beaux. En plus d’aider le corps à se débarrasser des toxines, le persil aide également le corps à se débarrasser des toxines, il est également diurétique ce qui aide à nettoyer les reins, le persil empêche le gonflement et rétention d’eau. Le persil est également une source riche de vitamine A, C et E, de nutriments importants pour avoir une peau saine et aide à lisser la cellulite sur la peau.  Utilisez du persil de la même façon que vous utilisez la coriandre en ajoutant de petites quantités dans vos salades et sandwiches. Vous pouvez même ajouter quelques feuilles dans vos smoothies pour perdre du poids.

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Sarrasin

Cette graine peu connue vient faire de la concurrence au quinoa. Le sarrasin un grain entier à combustion lente et facile à digérer qui en plus d’être une protéine complète, est aussi très riche en vitamine B et en fibres. Bien que vous puissiez vous concentrer sur les fibres pour leurs pouvoirs amincissants, ces nutriments sont également très importants pour éviter la cellulite parce qu’ils aident à se débarrasser des toxines dans les cellules. Et si vous avez besoin de plus de raisons pour essayer cette graine, le sarrasin aider à lutter contre la cellulite avec ses grandes quantités de lysine, un acide aminé qui aider à réparer les tissus du corps et le collagène. Vous pouvez consommer une kasha de sarrasin ou inclure la farine se sarrasin dans vos produits de boulangerie ou dans vos crêpes. Les nouilles soba sont également faites de farine de sarrasin et peuvent être combinés avec des légumes à la vapeur pour un repas sain qui lutte contre la cellulite.

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Noix            

On sait que vous consommez des noix pour leurs acides aminés riches, mais les noix sont un autre pilier diététique qui aide à diminuer l’apparence de la cellulite. Les acides gras oméga 3 contribuent à rendre la peau et la membrane des cellules plus saines avec un protecteur double pour votre corps : ils ne bloquent pas seulement les composés nocifs comme les produits chimiques toxiques, mais contiennent aussi des éléments sains pour rendre la peau plus lisse, plus pulpeuse et sans rides. Les acides gras essentiels peuvent également aider à renantir le vieillissement de la peau en réduisant la production de composés inflammatoires dans le corps. Ajoutez des noix concassées comme par exemple les noix et les amandes aux yaourt ou mangez-les nature parce que ce sont les meilleurs snacks protéinés qui puissent exister.

pamplemousse pour perdre du poids

Pamplemousse

Préféré par les diététiciens pour ses capacités de brûler les graisses, cet agrume peut aider à la peau de paraitre plus lisse grâce à sa contenance de vitamine C. La vitamine C peut être reconnue comme une vitamine contre les rhumes, mais elle aide aussi à réparer le collagène dans la peau – un composé essentiel dans le combat contre la cellulite. Consommer ce fruit acidulé peut également vous aider à rester hydraté ce qui est un excellent moyen de faire votre peau plus pulpeuse et plus brillante. Certaines recherches ont même montré que consommer du pamplemousse régulièrement peut aider à booster le métabolisme. Consommer du pamplemousse peut également aider à la perte de poids en aident aux cuisses de paraitre plus fines et plus serrées.

Vous pouvez très bien consommer le pamplemousse en le coupant en deux en le mangeant à la cuillère. Il existe même des cuillères spéciales pour le pamplemousse. Mais si vous préférez d’autres moyens pour le manger, vous pouvez l’utiliser en le mettant dans vos salades ou vos smoothies.

combattre la cellulite avec de l'eau citronnée

Eau citronnée

Mettre une rondelle de citron dans l’eau que vous buvez peut aider à éviter la cellulite de trois façons : en bien hydratant votre corps, en éliminant les toxines en vous offrant une grande quantité de vitamine C. Votre but en combattant la cellulite est d’éviter la peau déshydratée qui peut paraitre sèche, terne et bosselée, alors que la peau bien hydratée parait douce, souple et lisse. Avec les vitamines ajoutées par le citron, votre peau ne va pas seulement paraitre et être plus douce au touché mais elle va également avoir les nutriments nécessaires pour combattre contre les dommages du soleil ou de la pollution. Commencez votre journée avec un grand tasse d’eau chaude à la quelle vous avez ajouté un peu de jus de citron. Vous pouvez choisir à boire cette boisson comme une boisson détox, la boire chaude ou froide, mais votre corps absorbera l’eau chaude plus rapidement parce qu’il ne devra pas travailler pour la réchauffer.

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