Exercices pour visage ou comment avoir un visage plus ferme et rajeuni

Publié dans 3/11/2020 par Laetitia Lasalle

exercices pour vosage anti rides

Si vous suivez une routine fitness dans la volonté de garder votre corps dans sa meilleure forme, alors vous devriez faire la même chose également pour une autre partie de votre corps qui demande à être tonifiée – le visage. Il existe en réalité des exercices pour visage qui peuvent vous aider à avoir un visage plus sain et plus jaune. Avec les bonnes techniques, vous pouvez renforcer l’effet des produits de beauté anti-âge que vous appliquez sur votre visage et garder les rides et le relâchement cutané à distance.

Voulez-vous savoir quels sont ces exercices pour visage et comment les pratiquer ? Poursuivez votre lecture pour apprendre plus sur les exercices faciaux anti-âge, pourquoi vous avez besoin de les utiliser et également les techniques que vous devriez incorporer dans votre routine fitness quotidienne.

Qu’est-ce que les exercices pour visage anti-âge et le yoga facial ?

Les exercices pour visage anti-âge impliquent des techniques qui facilitent la contraction des muscles et de la peau du cou et du visage. Ces exercices sont également appelés ‘yoga pour visage’ qui sont connus comme une méthode effective qui permet de paraitre plus jeune.

Ces dernières années, le yoga du visage est devenu une routine populaire que les experts et les personnalités célèbres ne jurent que par ses effets sur la restauration de son apparence plus jeune. Ces réclamations sont supportées par des recherches scientifiques qui ont révélé les résultats du fait de s’engager quotidiennement dans des exercices pour visage anti-âge et comment cela contribue à obtenir une apparence jeune.

Les exercices pour visage ou encore le yoga pour visage existe et cela marche vraiment

exercices pour visage

Dans la première étude scientifique, un groupe de personnes entre 40-65 ans a été entrainé de pratiquer des exercices pour visage pour la résistance musculaire et instruit à pratiquer ces exercices tous les jours pour 30 minutes. Après huit semaines, les photos d’avant et d’après des visages ont été évaluées à l’aide de l’Échelle de photos du vieillissement du visage Merz-Carruthers. Par rapport à leurs photos de base, les participants ont montré une amélioration de la plénitude de la joue supérieure et leur âge moyen estimé a diminué de manière significative.

La deuxième étude scientifique a essayé d’éliminer tout biais humain de l’équation en évaluant les participants avec un échographe et un système de balayage laser pour mesurer la surface du visage et l’épaisseur des muscles. Les participants ont utilisé un appareil PAO (un outil d’exercice facial japonais très intéressant) pendant 30 secondes deux fois par jour au cours de huit semaines. Les résultats étaient similaires à ceux de l’étude précédente, en ce sens que l’épaisseur des muscles faciaux a augmenté pour un aspect plus rajeuni.

Et si ce n’est pas une raison suffisante pour que vous vous mettiez aux exercices pour visage, alors sachez qu’il y a aussi plein d’autres aspects positifs qui viennent du yoga visage en plus de l’effet anti-âge.

Exercices pour visage anti-âge : comment ça marche ?

A la différence des autres muscles trouvés dans les autres parties du corps, les muscles du visage sont attachés à la peau. Vous avez déjà remarqué que quand les muscules du visage bougent, la peau bouge aussi. Simplement dit, c’est ainsi que les expressions du visage se forment.

Pourtant, en plus de vous permettre de vous exprimer, les expressions du visage ont également une autre histoire à raconter. Quand ces expressions sont faites d’une manière répétitive, elles peuvent mener à la formation de rides. Et avec l’âge, cela peut mener également à un relâchement de la peau. Voici comment ces exercices marchent :

-Ciblent les muscles du visage et du cuir chevelu

-Tonifient et resserrent les muscles du visage

-Adoucissent la peau pour éviter la formation de rides.

Les exercices pour visages ont plusieurs effets positifs en plus de l’effet anti-âge

exercices pour visage anti-âge

-Améliorent la circulation sanguine pour donner plus d’oxygène aux cellules sanguines

-Aident à l’élimination des toxines

-Facilitent la production de collagène et d’élastine

Tous les mécanismes mentionnés ci-dessus sont très bons pour vous aider à avoir une peau plus jeune, plus souple, plus firme et plus douce. Pourtant, les effets du yoga visage dépend également de la fréquence et de la durée de leur intégration dans votre routine quotidienne.

Alors à quelle fréquence vous devriez pratiquer les exercices pour visage ? Pour avoir des résultats optimaux, les exercices visage devraient être pratiqués tous les jours au moins six fois dans la semaine. Pratiquez-les pendant une demi-heure par jour pour avoir des résultats visibles sur la surface. Ces résultats deviendront visibles à partir de la deuxième semaine.

Quels sont les autres effets des exercices pour visage et du yoga visage ?

Il existe en réalité beaucoup d’effets physiques positifs du yoga visage ce qui est la raison pourquoi les exercices faciaux sont souvent recommandés pour les personnes souffrantes de paralyse faciale. Thérapie myofonctionnelle orofaciale, comme elle est formellement connue, constitue un système de réorganisation du mouvement du système neuromusculaire facial. En apprenant le visage, la bouche, la langue et le cou à coordonner proprement, les exercices pour visage peuvent aider avec des problèmes comme la douleur du cou, le ronflement, les maux de tête et les problèmes d’éducation.

Essayez le yoga visage si vous voulez rendre votre visage plus beau et plus tonifié

exercices pour visage maux de tête

Réduire les rides et se débarrasser des maux de tête ? Oui, le yoga visage peut aider. En plus de cela, une étude publiée l’année dernière a trouvé que ces exercices peuvent même améliorer la santé mentale. Et maintenant vient le moment que vous attendez tous ! Voici cinq exercices pour visage pour avoir une apparence plus jeune.

Attention – il est possible que vous vous sentiez un peu bête en faisant ces exercices, alors il vaut mieux les pratiquer en privé dans la salle de bain !

Exercice visage pour un front plus lisse

-Faites un poing à deux mains

– Avec les doigts tournés vers vous, placez les articulations de votre majeur au centre de votre front

– En appliquant une pression modérée, faites glisser les poings de chaque côté du front se terminant au niveau des tempes

Cet exercice aide pour les lignes fines et les rides du front. Répétez l’exercice 6 fois. Essayez l’exercices à la place des injections Botox qui coutent très cher qui doivent être faites tous les six mois.

Exercise double ‘V’

Faites le signe de la paix avec les deux mains

-Placez vos majeurs dans sur le bord intérieur de vos sourcils et vos doigts de pointeur sur le bord extérieur de vos sourcils.

-Appliquez une pression modérée et regardez vers le haut pendant que vos plissez vos yeux.

Cet exercice aide avec les pattes d’oie et les paupières tombantes. Vous devriez répétez l’exercice huit fois pour un plus grand effet. Essayez cet exercice à la place du lifting des paupières.

exercices pour visage et yeux

Exercice visage pour repulper naturellement les lèvres

-Asseyiez-vous et penchez légèrement la tête vers l’arrière

-Avancez les lèvres légèrement et pousser vers l’avant

-Restez ainsi pour environ dix secondes avant de relâcher

Cet exercice aide avec les lèvres er les lignes dans les coins de la bouche. Répétez l’exercice cinq fois. Pratiquez l’exercice à la place de faire de procédures juvadem et injections dans les lèvres.

Exercice visage ‘Bien éveillé’

-Placez vos paumes des mains sur les côtés de votre visage avec vos annulaires au bout de vos sourcils.

-Exercez une pression légère, bougez lentement vos mains vers le haut pour tirer la peau

-Etirez votre mâchoire pour allonger votre visage le plus que possible

Cet exercice pourrait vous aider avec les poches sous les yeux et les sourcils tombants. Pour des résultats optimaux, vous devriez répéter l’exercice quatre fois. Vous pouvez utiliser cet exercice pour visage à la place des injections dermiques ou le lifting du visage.

exercice-anti-age-femme

Exercice ‘Lifting du cou naturel’

Inclinez la tête légèrement vers le derrière pour sentir votre cou s’étirer

– Gonflez votre lèvre inférieure pour sentir l’étirement s’intensifier

-Placez vos doigts sur chaque côté de votre cou et caresser la clavicule

Cet exercice aide avec le cou et la mâchoire affaissés. Vous devriez le répéter cinq fois. Avec l’aide de cet exercice, vous pourriez éviter le lifting du visage cher et long.

Exercices pour visage pour avoir une meilleure forme du visage

Si l’âge de votre visage n’est pas un problème pour vous, il existe d’autres exercices de yoga visage qui pourraient vous aider d’amincir ou de repulper certaines zones de votre visage. Voici six exercices que vous pouvez essayer :

Exercice ‘Poisson arc’

Tout comme son nom l’indique, gardez la bouche fermée et remplissez vos joues avec autant d’air que possible

-Restez dans cette position pour une minute entière si vous le pouvez

– Libérez lentement l’air en soufflant

Cet exercice aide pour les joues affaissées ou fines. Vous devriez le répétez trois fois. Pour de meilleurs résultats, vous pouvez combiner l’exercice avec la consommation de thé vert et des produits de soin de la peau riches en extraits de thé vert puisqu’ils ont beaucoup de propriétés anti-inflammatoires.

Exercice ‘Visage en O’

Faites la forme de la lettre ‘O’ avec votre bouche, comme si vous teniez un bonbon rond

-Mettez vos doigts sur chaque côté de vos pommettes

– Soulevez et abaissez doucement vos joues tout en maintenant la position de votre bouche.

Cet exercice aide pour affiner le visage. Vous devriez répéter l’exercice dix fois pour avoir de meilleurs résultats. Combinez l’exercice avec des produits de soin de la peau aux fruits rouges puisque les fruits rouges sont riches en l’antioxydant anthocyanine, un ingrédient anti-âge très puissant.

yoga pour visage double V

Exercice visage pour sculpter les joues

Serrez vos lèvres ensemble et souriez comme si vous allez vous mettre du blush

Placez vos doigts sur chaque côté de votre bouche au-dessous des pommes de vos joues

-Faites glisser vos doigts vers le haut pour soulever vos joues et maintenez pendant 30 secondes

Cet exercice pourrait vous aider à repulper votre visage pour un éclat de jeunesse. Répétez l’exercice huit fois. Combinez l’exercice en intégrant à votre routine des produits de soins visage contenant de l’aloe vera pour améliorer l’élasticité faciale. Vous pouvez même essayer de consommer des petites quantités d’aloé vera.

Exercice visage ‘La pause du lion’

Ceci est définitivement une des poses qui ont l’aire le plus bêtes ! Lâchez ta mâchoire et ouvrez grand la bouche

-Tirez la langue et étirez-la vers le bas de votre menton

-Respirez par la bouche et faites un bruit dans votre gorge comme le rugissement d’un lion

Cet exercice aide avec l’allongement et le renforcement des muscles faciaux pour avoir une apparence plus tonifiée. Répétez l’exercice cinq fois. Combinez cet exercice avec des produits de soins qui contiennent de l’huile de jojoba pour aider à tonifier la peau sensible.

yoage pour visage

Exercice pour visage ‘Crache le morceau’

Gonflez vos joues à mi-chemin, comme si vous aviez une gorgée d’eau dans la bouche

Faites tourner l’air de la joue à l’autre joue comme si vous alliez cracher l’eau

Continuez pour environ deux minutes

Cet exercice aide à repulper les joues et réduire le double menton. Répétez l’exercice trois fois. Combinez cet exercice en intégrant à votre routine des produits de soin qui contiennent de la vitamine C comme par exemple sous forme d’orange ou de citron, puisque les antioxydants contenus dedans protègent la peau de polluants nuisibles.

Exercice pour visage ‘Grand bâillement’

Avec la bouche fermée, prétendez de devoir mâcher un grand morceau de nourriture

-Ouvrez ensuite la bouche aussi grande que possible tout en gardant votre langue pressée sur vos dents inférieures

-Restez dans cette pose pour environ dix secondes

yoga pour visage anti-âge

Cet exercice pourrait vous aider à réduire votre double menton et sculpter vos pommettes. Répétez l’exercice sept fois. Combinez l’exercice en intégrant à votre routine des avocats et des produits de soin qui contiennent de l’avocat puisque les avocats sont riches en vitamine A et aident à élimine plus rapidement les cellules mortes de la peau.

Quand il s’agit d’avoir et voir les résultats du yoga de visage, la consistance est la clé. Il est très important de pratiquer ces exercices au moins une fois par jour et même deux fois si cela vous est possible. A la place de dépenser une fortune pour de la chirurgie cosmétique ou des fillers dermiques, essayer de passer 30 minutes par jour pour renforcer vos muscles avec ces exercices. C’est sain, c’est gratuit et cela marche vraiment si vous êtes constant.

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