Pandémie coronavirus – comment protéger sa santé mentale ?
Un médecin explique les mesures que vous pouvez prendre pour lutter contre l’incertitude et l’anxiété entourant la pandémie de coronavirus. Découvrez ses conseils !
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Le monde est actuellement un endroit stressant. La pandémie de coronavirus a fait paniquer les gens. Beaucoup recherchent désespérément sur les plateformes de médias sociaux les dernières informations et s’inquiéter des théories du complot. C’est beaucoup d’information et une partie d’entre elles sont fausses.
Limitez votre exposition aux informations
Nous voulons tous être à jour, mais vous avez besoin de temps d’arrêt pour protéger notre santé mentale, en particulier de ce qui se passe en ce moment. Limitez le temps que vous passez sur les réseaux sociaux et les médias. Cela vous donnera un espace mental pour d’autres choses. Mais soyez strict avec vous-même. Ce ne sera pas facile. Désactivez les mots-clés sur les réseaux sociaux si nécessaire.
Faites de l’exercice
Il a longtemps été démontré que l’exercice a un effet bénéfique sur la santé mentale, et maintenant ce n’est plus différent. Même si vous êtes confiné à votre domicile, vous pouvez pratiquer une activité physique. Par exemple, marchez dans le jardin, montez et descendez les escaliers, essayez la «chaiseobics». Il s’agit d’exercices pour les personnes à mobilité réduite qui peuvent être faites en étant assis sur une chaise. Ecoutez votre musique préférée. .
Prenez un peu d’air frais
Le plein air présente de nombreux avantages pour la santé. Mais il est de plus en plus utilisé pour aider à contrôler l’anxiété et les troubles de l’humeur. Les quelques endroits où vos chances de contracter le coronavirus sont faibles, alors si vous le pouvez, trouvez un moment où il y a moins de monde et allez vous promener. Et essayez de ne pas regarder votre téléphone.
Rationnez votre temps d’inquiétude
Si vous vous retrouvez dans des habitudes répétitives parce que vous vous inquiétez du coronavirus, limitez le nombre de fois que vous pouvez vous laver les mains ou nettoyer les surfaces. Limitez votre «temps d’inquiétude» avec COVID-19 à une heure particulière chaque jour, puis essayez de ne pas y penser pour le reste de la journée. Surtout, n’oubliez pas que la plupart des personnes qui reçoivent COVID-19 auront des symptômes doux et récupérera complètement.
