8 bienfaits des courgettes pour la santé qui vont vous surprendre

Publié dans 5/07/2022 par Laetitia Lasalle

Essayez-vous de perdre de poids ? Il est alors peut-être temps d’apprendre les bienfaits des courgettes ! Les courgettes peuvent vraiment vous aider à vous débarrasser de vos kilos en plus et améliorer le contenu nutritionnel de votre régime. De plus, les courgettes sont bonnes pour la vue, comme prévention contre la carence en vitamine C et des maladies qui peuvent y résulter, ainsi que pour traiter l’asthme. Les courgettes sont de vraies bombes nutritionnelles qui contiennent beaucoup de vitamines, des carbohydrates, des protéines et des fibres.

Bienfaits des courgettes contre le diabète

bienfaits des courgettes pour la vue

Une étude scientifique publiée dans le journal ‘Plant foods for human nutrition’ révèle que les effets de l’addition de pelures de courgettes en plus du glucose contenue dedans sur les personnes diabétiques ont montré une inversion de l’impact négatif du glucose.

Bienfaits des courgettes pour maigrir

bienfaits des courgettes pour perdre du poids

Cela peut être surprenant mais la consommation de courgettes peut aider à perdre du poids d’une manière considérable. Les courgettes contiennent très peu de calories mais laissent la sensation d’être bien rassasié après d’en avoir mangé. Les courgettes vont satisfaire votre sensation de faim sans pour autant de devoir consommer beaucoup de calories.

Bienfaits des courgettes pour la vue

pourquoi manger de courgettes en été

D’après plusieurs études scientifiques, les 6mg de lutéine présente dans beaucoup de plantes comme les brocolis, les épinards, le chou frisé, le maïs, les poivrons orange, les kiwis, les raisins, le jus d’orange et les courgettes s’ils sont consommé d’une manière régulière sont vraiment très efficace pour réduire le risque de cataractes et DMLA.

Les courgettes sont très bonnes pour la santé du cœur

aliments contre les maladies cardio-vasculaires courgettes

Les courgettes sont en réalité très efficaces contre les conditions du cœur liées au diabète et l’athérosclérose. D’après les scientifiques, la consommation de courgettes est liée au cholestérol LDL. Plus on consomme des courgettes, plus les niveaux du cholestérol dans le sang diminuent. Le bêta-carotène et la vitamine C qui se trouvent dans la courge d’été aide à lutter contre l’oxydation du cholestérol. La consommation de fibres diminue les niveaux de cholestérol également ce qui réduit le risque d’athérosclérose et de maladies provoquées par le diabète.

Pour une belle peau, manger plus de courgettes

comment consommer les courgettes

Tout comme les caroténoïdes s’accumulent dans la peau des courgettes, ils font de même dans notre peau lorsque l’on consomme des produits riches caroténoïdes régulièrement. Ces accumulations sont très utiles pour protéger la peau des rayons UV du soleil et de la pollution, d’après les études scientifiques. Un autre effet très utile de ces caroténoïdes est le fait qu’ils peuvent aider à renantir le vieillissement de la peau en la gardant bien hydratée et élastique.

Les courgettes peuvent aider à maintenir sa forme optimale

comment être en top forme en mangeant des aliments naturels

Les bienfaits des courgettes comptent également le fait que les courgettes sont une très bonne source de manganèse et de vitamine C, ainsi que de fibres diététiques qui aident à maintenir son corps dans sa forme optimale au long terme. Les courgettes contiennent également de la vitamine A, du magnésium, du folate, du potassium, du cuivre et de phosphore. Tous ces nutriments sont excellents pour la santé. La courge d’été est également très riche en acides aminés oméga-3, zinc, niacine et protéine.

Pour améliorer la santé de la prostate, il faut consommer des courgettes

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Certaines propriétés des courgettes peuvent être utilisées pour traiter une condition chez les hommes appelée HBP ou hypertrophie bénigne de la prostate. L’hypertrophie bénigne de la prostate est une condition qui fait que les glandes de la prostate s’agrandissent dans des formes et tailles inhabituelles, ce qui pourrait troubler la fonction urinaire et sexuelle. Les courgettes sont très utiles pour lutter contre cette condition et surtout en combinaison avec d’autres nutriments qui contiennent des phytonutriments.

Pour améliorer votre santé générale, ajoutez des courgettes à votre menu

bienfaits des courgettes pour la santé

Les bienfaits des courgettes sont nombreux. Si vous les ajoutez à votre menu, votre santé s’améliorera d’une manière générale. Les courgettes peuvent être utilisées comme prévention des maladies des reins. Il est prouvé scientifiquement que les aliments riches en fibres aident contre les cancers en enlevant des toxines qui causent le cancer du côlon.

La vitamine C, le folate et le bêta-carotène dans les courgettes aident à protéger ces cellules par les produits chimiques nocifs qui peuvent provoquer le cancer du côlon. De plus, la présence de lutéine, de bêta-carotène, de zooxanthine et de l’acide dehydrosacorbique lutte contre les activités anti-prolifératives et pro-apoptotique envers les cellules tumorales.

Le bêta-carotène et la vitamine C ont également des propriétés anti-inflammatoires qui soulagent naturellement les maladies comme l’osthéoartrite, l’asthme et la polyarthrite rhumatoïde. Toutes ces conditions provoquent des gonflements qui sont très douloureux. Le cuivre qui est également présent dans les courgettes est également utile pour réduire les symptômes de l’arthrite rhumatoïde.

Comme vous l’avez déjà vu, les bienfaits des cougettes pour la santé sont vraiment nombreux et il sera dommage de s’en priver. N’hesitez donc de consommer plus de cougettes au printempe et en été quand c’est la saison !