Aliments à calories négatives : 6 fruits à consommer pour maigrir

Publié dans 13/05/2022 par Laetitia Lasalle

Il existe une théorie que certains aliments contiennent moins de calories que celles nécessaires pour les digérer. C’est que l’on appelle les ‘aliments à calories négatives’. Et bien que cette théorie n’ait pas vraiment de bases scientifiques, ces aliments entrent dans la catégorie ‘bons pour la santé’ puisqu’il s’agit essentiellement de fruits et légumes. Avec peu de calories et riche en eau, découvrez ces fruits à calories négatives qui peuvent vous aider à perdre du poids et que vous pouvez consommer sans modération :

Qu’est-ce que les aliments à calories négatives ?

aliments à calories négatives pour perdre du poids

Pour comprendre la notion des aliments à calories négatives, il faut d’abord savoir que les aliments offrent trois catégories essentielles de nutriments : glucides, graisses et protéines. Le corps utilise de l’énergie pour digérer la nourriture consommée et la quantité d’énergie utilisée dépend du type des aliments consommés.

aliments à calories négatives fruits pour maigrir

Généralement, les aliments à calories négatives sont des aliments qui utilisent plus d’énergie sous forme de calories pour être mangés et digérés qu’ils ne contiennent en eux-mêmes. Ces aliments nous font perdre du poids tout simplement en les mangeant et il est toujours bon à les intégrer dans votre menu si vous essayez de maigrir ou de rester en forme.

Aliments à calories négatives : Pommes

fruits à calories négatives pommes

Les pommes sont parmi les aliments à calories négatives. Elles sont enrichies avec de la pectine, ce qui est une fibre soluble qui remplit l’estomac et permet la libération lente de sucre dans le sang. Et lorsque vous vous sentez remplis, vous êtes moins susceptible d’avoir envie d’autres aliments.

Les fraises et les autres fruits rouges sont parmi les aliments à calories négatives

manger fraises à calories négatives

Les fruits rouges sont doux et sucrés et vraiment très pauvres en calories. Les fraises, les framboises et les myrtilles n’ont seulement 32 calories par une demie de tasse. De plus, tous ces fruits offrent plein d’antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui sont superbes pour la santé. Vous pouvez les consommer au petit déjeuner ou au dessert.

La pastèque – parmi les meilleurs aliments à calories négatives

aliments à calories négatives fruits pastèque

Le saviez-vous qu’environ 95% de la pastèque n’était que de l’eau ? Ce fruit ne contient également seulement 30 calories par 100g. Si vous suivez un régime alimentaire pour perdre du poids, alors la pastèque pourra sans doute vous aider à atteindre le poids souhaité. Parmi les bienfaits de la pastèque sont également l’amélioration du flux sanguin et le renforcement du système immunitaire. Consommez-la en entier ou ajoutez-la à vos jus de fruits ou smoothies.

Consommez du citron pour maigrir

manger du citron pour perdre du poids

Le citron est très bon pour la santé et vous pouvez très bien l’ajouter à votre régime alimentaire sous forme de jus ou dans vos plats. Vous pouvez également vous préparer une boisson au citron et au miel si vous voulez perdre de la graisse du ventre. 100g de ce fruit ne contiennent que 29 calories. Boire un verre de jus de citron le matin pourrait aider le métabolisme naturellement.

Fruits à calories négatives : l’ananas

comment manger de l'ananas pour perdre du poids

L’ananas est un fruit riche en vitamine C, en antioxydants et en minéraux et très pauvre en calories : tout ce dont vous avez besoin pour perdre du poids. L’ananas contient de la bromélaine qui est une substance anti-inflammatoire et très bonne pour le système cardiovasculaire et circulatoire. C’est tout de même une très bonne excuse pour ajouter d’ajouter de l’ananas à votre menu, n’est-ce pas ?

Les cerises comme fruit à calories négatives

cersises fruits pour perdre du poids

Ces fruits de couleur rouge vibrant à la saison très courte en été sont très riches en fibres, antioxydants et vitamine C. Les cerises contiennent même plus de potassium que les pommes et les fraises. Les fibres sont très bonnes pour le système digestif, réduisent le cholestérol et équilibrent les niveaux de sucre dans le sang. Ces fruits sont également riches en vitamines C, A et K. Alors, qu’attendez-vous, mangez des cerises !

Autres fruits très pauvres en calories à inclure dans votre régime pour maigrir :

quels fruits consommer pour perdre du poids en été

  • Clémentines et mandarines : Pauvres en calories et riches en vitamine C, minéraux et antioxydants, ces agrumes sont superbes à intégrer dans son menu quotidien.
  • Oranges : Une orange suffit pour offrir la quantité recommandée de vitamine C pour la journée. L’orange contient également des minéraux et des fibres et elle est très pauvre en calories.
  • Mangue : La mangue est un très bon fruit. Elle est une très bonne source de minéraux et de fibres et elle est également très riche en vitamine C et carotène !
  • Rhubarbe : La rhubarbe contient très peu de calories et elle est très riche en fibres, en vitamines et en calcium. Son goût est de plus très bon !
  • Pêches : Les pêches sont très rafraichissantes et juteuses. Elles sont de plus très riches en vitamines et antioxydants. Et avec ses 50 calories par pêches, vous pouvez en prendre en moins deux par jour !
  • Grenade : Une grenade de taille moyenne offre des vitamines, des minéraux et des antioxydants en seulement 100 calories.

Alors, avez-vous fait votre liste d’aliments à calories négatives pour vos prochaines courses ?