Comment détoxifier son corps et booster son énergie naturellement ? 5 moyens efficaces !

Publié dans 5/01/2022 par Laura

Détoxifier son corps n’est pas seulement très bénéfique pour la santé, mais peut également nous faire du plaisir ! En suivant quelques conseils simples vous pourrez très vite vous sentir mieux dans la peau et améliorer votre mode de vie considérablement ! Voici 5 moyens faciles de se débarrasser des toxines rapidement !

Le régime alimentaire sain et l’activité physique régulière sont essentiels pour la détoxification du corps !

détoxifier son corps conseils

Détoxifier son corps en consommant des aliments riches en antioxydants 

Les antioxydants protègent les cellules dans le corps contre les radicaux libres. La production excessive de radicaux libres entraîne la condition appelée ‘stress oxydant’. La raison de cette surproduction est principalement la consommation d’alcool, de tabac, le mauvais régime alimentaire et l’exposition à des polluants extérieurs. Les radicaux libres causent des réactions chimiques dans le corps appelés oxydations. Elles ne sont pas toujours nocives, mais si les niveaux d’antioxydants ne sont pas balancés, on parle de stress oxydant. Avec le temps, ce stress peut provoquer des maladies sévères telles que la diabète, certianes inflammations, une haute pression sanguine, des maladies cardiaques et même cancer.

Chaque régime alimentaire sain doit comporter des aliments riches en antioxydants !

aliments riches antioxydants detoxification

Suiver un régime alimentaire riche en antioxydants peut aider au corps à battre le stress oxydant et peut  diminuer considérablement le risque de maladies. Les médecins conseillent d’apporter des antioxydants à son corps à partir d’aliments naturels et pas de suppléments. C’est le moyen le plus sain de détoxifier son corps. Les antioxydants incluent les vitamines A, C et E, ainsi que le sélénium, le lycopène, la lutéine et la zéaxanthine. On peut les trouver surtout dans les fruits, les baies, les légumes, les épices, le coco et les boissons comme le café et le thé vert.

Le jus de fruits pressés est un des meilleurs moyens de recevoir ses vitamines et antioxydants !

vie saine regime alimentaire

Réduire la consommation de sucre et de produits alimentaires transformés

Il est considéré que le sucre et les produits alimentaires transformés sont la raison principale de l’obésité de pluiseurs maladies qu’on rencontre aujourd’hui. Leur surconsommation est fortement liée à l’obésité et à autres maladies sévères chroniques. En effet, consommés de manière excessive, ces aliments empêchent la capacité du corps de se détoxifier par lui-même et avec le temps, l’accumulation des toxines commence à endommager les différents organes. En les réduisant et en les remplaçant avec des aliments sains, vous allez maintenir le système de détoxification de votre corps en bonne condition.

eviter sucres aliments transformes

Avoir un sommeil de qualité

En plus de détoxifier son corps, il est également essentiel de détoxifier son esprit ! Une détoxification du corps entier signifie toujours d’avoir une bonne qualité de sommeil. C’est la meilleure façon à soutenir le système naturel de détoxification de son corps et d’améliorer sa santé en général. Le sommeil sain permet au cerveau à réorganiser, recharger et éliminer les toxines qui se sont accumulées au cours de la journée.

détoxifier son corps qualite sommeil

Si ces toxines s’accumulent encore plus, elles peuvent entraîner des maladies. Dans les cas les plus extrêmes, le manque de sommeil régulier peut entraîner des maladies sévères comme l’Alzheimer, causé surtout par la protéine béta-amyloïde. Les conséquences d’un manque de sommeil fréquent (court-terme) sont liées au stress et l’anxiété. Si vous avez des problèmes à vous endormir, découvrez nos conseils ici.

sommeil sain sante energie

Détoxifier son corps en limitant le stress

Bien qu’il soit vrai qu’il est plus facile à dire qu’à faire, de diminuer les niveaux de stress est une des choses les plus importantes lorsqu’on parle du maintien de l’équilibre dans le corps. Le stress déclenche la libération du cortisol dans le corps, qui est une hormone liée à de nombreux mauvais impacts sur la santé. Ceux-ci incluent la prise de poids, la haute pression sanguine, les hauts niveaux de cholestérol et plusieurs maladies cardiaques. En limitant les niveaux de cortisol dans la circulation sanguine, le système de détoxification fonctionne mieux et de détoxifier son corps par d’autres méthodes devient plus facile.

limiter stress detoxification moyens

La bonne nouvelle est qu’ils existent plusieurs façons à réduire le stress et il suffit de trouver celle qui correspond le mieux à votre mode de vie et à vos besoins et de la pratiquer assez souvent pour ressentir des vrais résultats. Méditations, exercices physiques, massages, bonne alimentation, etc. peuvent tous réduire le stress et vous emmener vers une vie plus saine et pleine d’énergie. En raison des nombreux avantages de ces stratégies pour réduire le stress, il peut être une bonne idée de pratiquer plusieurs en même temps.

meditation et yoga contre le stress

Boire assez d’eau + boire de l’eau avec du jus de citron pressé

On le sait tous mais on ne peut jamais trop le répéter – rester hydraté tout au long de la journée est essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps ! L’eau permet au corps de se débarrasser des déchets et toxines par la perspiration et est le moyen le plus facile de détoxifier et de purifier son corps. Pour un effet encore plus rapide, commencez la journée avec une tasse d’eau chaude et ajoutez du citron pressé. Cette combinaison est très puissante contre les toxines. Vous pouvez également ajouter un peu de gingembre et bénéficier de ses nombreuses propriétés, parmi lesquelles est la réduction du taux de glycémie dans le corps. Pour que ce moyen soit le plus efficace possible, buvez ce mélange à jeun.

détoxifier son corps hydratation jus citron

Détoxifier son corps en prenant des bains de vapeur

La transpiration est peut-être le moyen le plus évident et rapide de se débarrasser des toxines dans le corps. Elle aide à la bonne circulation sanguine de la peau et élimine les toxines du plus profond des épidermes. Les thérapies de vapeur aident également à avoir un meilleur sommeil et un meilleur fonctionnement du système respiratoire, essentiel pour la détoxification du corps. Faire des bains de vapeur est très bénéfique et une façon naturelle à purifier son organisme et à se sentir mieux dans son corps en général. Les sessions régulières de thérapie ou de bains de vapeur expulsent le mucus et ouvrent les voies respiratoires, ce qui est très bénéfiques pour la santé.

therapie de vapeur pour une meilleure sante