Quel est le meilleur sport à pratiquer en 2022 pour vous tonifier à fond et être fit ?

Publié dans 5/01/2022 par Sabine Monier

Quel est le meilleur sport pour un bon entraînement ? Voulez-vous choisir un nouveau sport à pratiquer en 2022 ? De plus, nous allons vous donner des conseils pour savoir comment améliorez votre niveau de forme physique sans mettre les pieds dans la salle de fitness !

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Quel est le meilleur sport à faire cette année pour être fit ?

Passer des heures à la salle de sport peut parfois sembler une vraie corvée, surtout si vous préférez les sports de compétition ou de loisir aux entraînements traditionnels de cardio et de musculation. Mais si vous essayez de vous remettre en forme ou de maintenir un certain niveau de santé, vous engager dans un programme d’entraînement cohérent est probablement en haut de votre liste de résolutions.

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La bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de mettre les pieds dans les salles de sport pour obtenir votre dose de compétition ou améliorer votre forme physique globale. En fait, vous pouvez obtenir tout cela, et bien plus encore, en pratiquant vos sports préférés plusieurs jours par semaine.

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Donc, si vous êtes prêt à améliorer votre condition physique mais que vous préférez les sports de compétition à une salle de sport, essayez l’une de ces activités de compétition.

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Quel est le meilleur sport pour un bon entraînement ? Cyclisme sur route et VTT ?

Route ou sentiers, rapide ou lent, le cyclisme est l’un des meilleurs sports que vous puissiez pratiquer pour une forme physique globale. Non seulement vous obtenez un entraînement aérobique fantastique, mais les muscles de vos jambes et plus particulièrement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers ressentiront également la brûlure après avoir parcouru quelques kilomètres.

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De plus, il existe des vélos adaptés à tous les âges et à toutes les étapes. Les niveaux intermédiaires à avancés peuvent participer au cyclisme sur route et au vélo de montagne, tandis que les débutants peuvent commencer par des sentiers pavés. Si vous cherchez à satisfaire votre côté compétitif, envisagez de participer à une course de vélo de route ou de montagne.

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Calories utilisées par heure pour une personne de 70 kg : Attendez-vous à brûler environ 580 calories en roulant à un rythme modéré de 16 km/h ou moins. Pédalez plus vite et vous pouvez brûler jusqu’à 1200 calories en une heure.

Quel est le meilleur sport pour un bon entraînement ? Squash et Racquetball ?

Il n’est pas rare de voir des terrains de squash et de racquetball remplis de personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. C’est parce qu’un jeu de squash ou de racquetball peut aller d’un sport d’entrée de gamme à un entraînement intense et hautement compétitif.

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La clé pour rendre ces activités rapides accessibles à un débutant est de ralentir le rythme du jeu. Le squash et le racquetball ciblent tous deux les muscles du dos, des épaules, des bras, de la poitrine, des quadriceps, des fessiers et des ischio-jambiers, tout en faisant travailler votre tronc.

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Combinez cela avec l’endurance, la vitesse, l’équilibre et l’agilité nécessaires pour concourir et vous verrez rapidement comment ces deux sports peuvent vous offrir un entraînement phénoménal tout en brûlant une tonne de calories.

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Calories utilisées par heure pour une personne de 70 kg : attendez-vous à brûler entre 600 et 800 calories en jouant au squash ou au racquetball. Plus l’intensité est élevée, plus la dépense calorique est élevée.

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Contrairement à ce que vous pourriez penser, vous n’avez pas besoin d’un ensemble de clubs coûteux pour vous lancer sur le parcours. Mais ce dont vous avez besoin, c’est d’une paire de chaussures de soutien et éventuellement d’un chariot, car, pour que le golf figure sur la liste des meilleurs sports pour le fitness, vous devez parcourir les 18 trous tout en portant ou en poussant vos clubes de golf.

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Calories utilisées par heure pour une personne de 70 kg : attendez-vous à brûler environ 330 calories en jouant au golf pendant une heure. Augmentez cela à environ trois heures pour 18 trous, et vous pouvez brûler 1000 calories !

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Quel est le meilleur sport : les sports nautiques aviron, kayak, paddle (sup), canoë ?

L’aviron, le kayak, le canoë et le paddle offrent une solution de remise en forme amusante pour tous ceux qui aiment être à l’extérieur. Ces sports augmentent tous vos rythme cardiaque, endurance et force musculaire et transforment votre corps en une machine à brûler des calories.

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Calories utilisées par heure pour une personne de 70 kg : attendez-vous à brûler environ 372 calories en kayak, en aviron ou en canoë, et de 408 à 450 calories en faisant du paddle ou en participant à un événement à balancier.

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Natation : faire des longueurs !

Les activités qui nécessitent que les muscles du haut et du bas du corps travaillent ensemble figurent en bonne place sur la liste des «meilleurs sports pour la forme physique». La natation est le sport complet du corps parfait pour tous ceux qui recherchent un exercice intense et compétitif qui nécessite à la fois force et endurance. C’est aussi une solution intelligente pour tous ceux qui ont besoin d’un sport ou d’une activité douce pour les articulations.

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De plus, comme la natation est un sport pratiqué toute l’année avec différents niveaux de compétition, vous avez toujours quelque chose à faire.

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Calories utilisées par heure pour une personne de 70 kg : attendez-vous à brûler environ 532 calories en une heure de natation à un rythme modéré. Augmentez votre vitesse de course et vous verrez ce nombre augmenter à 744 calories par heure.

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Sports de terrain : basket-ball, volley-ball et tennis

Le basket-ball, le volley-ball et le tennis offrent tous les avantages physiques d’un excellent entraînement tout en vous donnant la chance de laisser briller votre côté compétitif. Ces sports vous obligent à effectuer des sprints, des pivots, des sauts et des slams, qui sollicitent le système cardiovasculaire et renforcent tous les muscles de votre corps.

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Bien que les trois sports conviennent à la plupart des niveaux, il est important de noter que les débutants devraient commencer par un cours de compétences et d’exercices avant de passer aux jeux ou aux matchs.

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Calories utilisées par heure pour une personne de 70 kg : attendez-vous à brûler environ 600 calories en montant et descendant le terrain en jouant au cerceau du panier, 300 calories en passant et en sautant au volley-ball et 600 calories en jouant un match de tennis d’une heure.

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