Se lever tôt – quels sont les avantages ?

Publié dans 22/06/2020 par Claire Deschamps

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C’est un fait bien connu que Richard Branson, le fondateur du groupe Virgin, se réveille très tôt chaque matin alors que tout le monde est encore endormi. En fait, de nombreuses personnes qui réussissent adhèrent à ce régime. Et la science est convaincue que se lever tôt a un certain nombre d’effets positifs sur la productivité d’une personne pendant la journée. Si vous hésitez encore, découvrez ces avantages de se lever tôt !

Les avantages de se lever tôt

Ci-dessous, nous vous dévoilons quelques-uns des bienfaits d’un régime qui consiste à se lever avant les autres.

Vous aurez suffisamment de temps pour vous endormir

Même si vous prenez une douche froide après vous être réveillé ou avoir bu du café, vous ne pouvez pas vous réveiller immédiatement. Cela est dû à l’inertie du sommeil. Elle dure entre 2 et 4 heures après le réveil. Pendant ce temps, l’attention, la concentration, la mémoire et les réactions ne sont pas dans le meilleur état. Elles ont besoin de temps pour “se charger”.

Meilleur sommeil

Selon les scientifiques, les personnes qui se lèvent tôt ont un sommeil de meilleure qualité. Ceux qui s’endorment tard sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil.

Se réveiller ne sera pas désagréable

Il vaut mieux s’habituer à se lever avec la première sonnerie de l’alarme, plutôt que de reporter ce moment en décidant de faire une sieste. Cinq fois 5 minutes de sommeil supplémentaires ne vous feront pas vous sentir mieux. Cela ne fait que perturber le cycle de sommeil. En conséquence, vous ne vous sentirez pas reposé toute la journée et vous serez tendu.

Vous serez en meilleure forme physique

Retarder le lever le matin perturbe non seulement le cycle du sommeil, mais endommage également le métabolisme. Et cela peut entraîner une prise de poids. Au lieu de faire la sieste au lit le matin, consacrez ce temps aux sports et à l’exercice.