Soigner un rhume : Les remèdes naturels pour s’en débarasser rapidement

Comme vous l’avez peut-être déjà entendu, il n’existe pas un vrai remède pour le rhume. Pour s’en débarasser le plus rapidement possible, il est nécessaire de suivre bien les recommandations et de se reposer. En général, même si vous ne le traitez pas, le corps guérit le rhume au bout de 2 semaines (sauf dans les cas plus graves). Les remèdes naturels pour soigner un rhume sont nombreuses et dans cet article nous allons essayer de vous donner les meilleurs solutions et remèdes de grand-mêre afin que vous puissiez reprendre votre vie normale le plus tôt possible.

Du moment où les mois froids arrivent, les chances d’attraper un rhume augmentent. En moyenne, chaque adulte rencontre le rhume 2/3 fois par an. L’hiver et le printemps sont les saisons où il se propage le plus.

Qu’est-ce-que le rhume?

Le rhume, autrement appelé rhinopharyngite, est une infection des voies respiratoires supérieures causée par un virus. Les virus qui peuvent l’entraîner se transmettent soit par contact direct, soit par voie aérienne. Plus de 200 virus différents peuvent être la cause du rhume, mais le plus courant est le rhinovirus.

Réaction du système immunitaire

Les virus qui causent le rhume s’attachent aux cellules dans les voies respiratoires et avec le temps rentrent dedans et commencent à se répliquer. Il prend à peu près 2 jours pour qu’ils se développent à un tel point que le corps est provoqué à réagir.

Les cellules infectées diffusent des messagers chimiques qui provoquent une inflammation. Le corps réagit et dilate les vaisseaux sanguins afin de permettre aux globules blancs d’atteindre la zone infectée. Ainsi, l’inflammation s’aggrave. En fait, d’avoir des sympômes signifie que le système immunitaire est en train de battre l’infection.

Cette réaction du système immunitaire entraîne le bouchement du nez et la toux. Cela s’explique par le fait que le rhume ne peut pas détruire des cellules, conrairement à la grippe et autres virus. Simplement dit, les symptômes du rhume sont causés par la réaction du système immunitaire contre le virus et ne sont pas des signes de dommages causés par le virus.

Soigner un rhume : est-on immunisé après l’avoir guérit ?

D’un autre côté, le système immunitaire travaille également pour empêcher l’apparition de nouvelles infections provenant du même virus. . Ce qui se passe est que les globules blancs deviennent sensibles au virus et commencent à produire des anticorps afin de protéger l’organisme dans le futur.

Ces anticorps peuvent rester dans l’organisme pour longtemps après la guérison et vous protéger du virus particulier que vous avez précédemment attrapé. Bien entendu, cela ne veut pas dire que vous ne pourrez pas attraper un rhume peu après. Comme nous avons déjà mentionné, le rhume peut provenir de 200 types de virus différents. Ce nombre indique que les chances d’attraper le même virus deux fois ne sont pas si élevées et que nous ne pouvons pas compter sur une immunité naturelle.

Prévention

• Hygiène

Bien entendu, garder une bonne hygiène est la chose la plus importante lorsqu’on parle de prévention de maladies contagieuses. Se laver les mains régulièrement, éviter de toucher son visage, ne pas partager son verre, etc. sont obligatoires si on souhaite diminuer les chances d’attraper un virus, surtout durant les mois froids.

• Mode de vie sain

Faire de l’exercice léger quotidiennement, avoir un régime alimentaire équilibré et bien dormir sont des points indispensables pour le bon fonctionnement du système immunitaire et ainsi pour la prévention du rhume et autres infections des voies respiratoires supérieures.

Symptômes

Les symptômes les plus courants du rhume sont connus par tous : le nez bouché, l’irritation de la gorge, la toux. Ils peuvent être divisés en signes locaux et signes généraux. Les signes généraux sont plus graves et incluent des symptômes tels que les maux de tête, la fièvre, la fatigue ou les courbatures.

Soigner un rhume : tous les remèdes naturels

Soigner un rhume avec de l’eau salée

Le rinçage du nez avec de l’eau salée peut soulager la congestion nasale et enlever des particules du virus et des bactéries se situant dans le nez. Vous pouvez laver votre nez avec un spray hypertonique naturellement salé (eau de mer) quelques fois par jour. Cependant, tenez en compte que le sel peut irriter les narines et les sprays hypertoniques ne sont pas appropriés pour des longues durées.

Les gargarismes traitent la muqueuse irritée dans la gorge et ont un effet presque immédiat. Un des meilleurs choix est de les faire avec de l’eau salée. Faites boulllir de l’eau et mettez une cuillère de sel pour tous les 250ml. Une fois refroidie, vous pouvez l’utiliser plusieurs foirs par jour, en fonction de la gravité de l’irritation.

Hydratation et boissons chaudes

En général, afin de guérir un virus, il est très important que le corps soit hydraté. Boire de l’eau et d’autres liquides est indispensable si on veut se sentir mieux plus rapidement.

Les boissons chaudes soulagent la congestion nasale, aident contre la déshydratation et calment l’inflammation des membranes situés entre le nez et la bouche – les causes principales qui donnent le sentiment de malaise.

Les meilleures tisanes pour soigner un rhume sont la tisane d’échinacée et la tisane de fleurs de sureau. Boire de l’échinacée peut réduire les durées des infections des voies respiratoires supérieures grâce à sa richesse en antioxydants et les fleurs de sureau ont des propriétés antimicrobiennes et antivirales qui peuvent également accélérer la guérison du virus.

Inhalations avec des huiles essentielles

Certaines huiles essentielles peuvent adoucir les symptômes et soigner un rhume en apaisant la gorge, en battant les bactéries et en réduisant l’inflammation. Elles sont préférés par un grand monde attendu qu’elles servent d’une alternative aux médicaments. Elles peuvent également aider à avoir un sommeil plus sain, ce qui diminue le risque d’attraper un virus.

Les quatre huiles essentielles les plus utilisées pour soigner un rhume sont la menthe poivrée, l’eucalyptus, la lavande et le thym.

La menthe poivrée aide au nettoyage des poumons et des sinus. Elle réduit la fièvre et détruit une partie des bactéries. Son odeur peut aider à la nausée, aux maux de tête, aux migraines et aux vertiges.

L’eucalyptus peut aider au traitement d’une variété de conditions respiratoires. A part de ses effets bénéfiques contre le rhume – débouche le nez et adoucit le mal à la gorge, il peut aider aussi pour des congestions plus graves, comme les congestions du sinus et la bronchite.

La lavande et son odeur aide au soulagement de la douleur, des maux de tête et améliore le sommeil. En général, la lavande est connue pour ses propriétés apaisantes.

Le thym possède des propriétés fluidifiantes, anti-infectieuses, expectorantes et rajeunissantes. Grâce à toutes ses qualités, pas seulement il réduit les inflammations, douleurs et gênes, mais il élimine le mucus accumulé et accélère la guérison de plusieurs virus et infections respiratoires.

Mettez quelques gouttes de l’huile essentielle choisie (de 3 à 7) dans de l’eau bouillante et couvrez votre tête avec une serviette. Respirez les vapeurs pour 1/2 minutes. Il est préférable de fermer les yeux afin d’éviter des irritations.

Notez que les huiles essentielles ne sont pas appropriées pour les enfants en bas âge.

Vitamine C

La vitamine C joue aussi un rôle important dans le corps et possède plusieurs propriétés bénéfiques pour la santé. Accompagnés des limes, oranges, pamplemousses et autres fruits et légumes, les citrons sont une source très riche en vitamine C. En ajoutant du jus de citron à votre tasse de thé (encore mieux si vous mettez du miel avec), vous pouvez vous débarrasser plus facilement des glaires dans la gorge lorsque vous avez un rhume. De la limonade chaude pourra vous aider également, mais bien entendu le jus pressé de citron est plus concentré et efficace lorsqu’il s’agit d’une infection.

Cependant, certains experts trouvent que le citron, le jus d’orange et tous ces fruits riches en acide peuvent en fait brûler la gorge infectée et avoir un effet négatif. Il est important de ne pas boire de ces liquides acides sans les mélanger avec d’autres, plus doux. Si vous mettez un peu de jus de citron dans votre thé, il y aura bien entendu un effet soulageant.

Notez que ces boissons ne peuvent pas enlever tous les symptômes du rhume et le guérir. Ce qu’elles peuvent faire est de vous apporter la quantité de vitamine C nécessaire pour le bon fonctionnement de votre système immunitaire.

Parmi les autres aliments qui contiennent de la vitamine C sont les poivrons, les brocolis, le persil et autres.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle pour un système immunitaire sain. Considérée jusqu’à récemment comme bénéfique principalement pour les os, elle est reconnu ces derniers temps également pour ses effets positifs contre les infections des voies aériennes supérieures.

Alors que le soleil est la meilleure source de vitamine D, pendant l’hiver et les périodes avec peu de soleil, il est nécessaire de trouver d’autres sources afin de maintenir les bons niveaux d’UI dans le corps. Les aliments riches en vitamine D sont le saumon, le bœuf, les jaunes d’œuf et autres.

Si vous pensez qu’il est possible que vous ayez un manque de vitamine D (les symptômes incluent la fatigue, les douleurs osseuses et autres), il est préférable de consulter votre médecin.

Les aliments à privilégier pour soigner un rhume

Miel. Le miel possède une variété de propriétés antibactériennes. Boire un thé avec du citron et du miel peut soulager le mal à la gorge et aussi calmer et même arrêter la toux.

Une recherche récente a trouvé que 10g de miel par jour pouvaient réduire la gravité des symptômes  du rhume et améliorer le sommeil.

Gingembre. L’histoire de l’utilisation du gingembre dans la médecine date de l’antiquité. Le gingembre frais possède des propriétés antibactériennes et des antioxydants et représente un remède très populaire pour soulager la nausée, le mal au ventre, le mal à la gorge et autres inflammations.

Il est aussi supposé qu’il peut protéger l’organisme contre les virus causant le rhume et le prévenir. Cependant, ceci n’a toujours pas été prouvé scientifiquement et encore de recherches doivent être effectuées afin qu’on puisse comprendre de quelle manière il peut aider à la prévention.

Ognon. Les ognons contiennent des composés phytochimiques qui aident le corps à se débarrasser de diverses infections des voies respiratoires supérieures, ainsi que de la fièvre. La plupart des médecins suggèrent que l’ognon peut renforcer le système immunitaire et contribuer à guérison de divers virus.
Lorsque vous avez un rhume, mettez un ognon coupé dans un verre ou un bol avec de l’eau potable et laissez agir pour 6 à 8 heures. Vous pouvez boire trois cuillères de cette eau trois/quatre fois par jour pour guérir le rhume plus rapidement.

L’ail. Consommer de l’ail peut être très bénéfique pour soigner un rhume. Ses propriétés antimicrobiennes et antivirales adoucissent les symptômes et aident au traitement plus rapide du rhinovirus.

Repos

Rester au chaud et se reposer lorsqu’on n’est pas bien est nécessaire pour que le corps puisse battre le virus. Lorsqu’on est malade, le corps a besoin de plus de l’énergie pour stabiliser le système immunitaire et les activités physiques peuvent ralentir la guérison du rhume.

Le bain chaud peut également être très bénéfique pour adoucir les symptômes du rhume. Les hautes températures provoquent une fièvre légère qui renforce le système immunitaire et empêche le virus à se reproduire.

Humidification de l’air

Généralement, les virus se propagent plus facilement dans des environnements secs. En humidifiant l’air dans votre maison vous pouvez réduire votre exposition aux virus qui entraînant le rhume et autres virus. De plus, lorsque l’intérieur de votre nez est plus sec, les gouttelettes respiratoires inféctées s’attachent plus facilement aux muqueuses nasales et les chances d’attraper un virus augmentent.

Que doit-on éviter lorsqu’on veut soigner un rhume ?

• Aliments et boissons qui déshydratent

Les aliments salés, l’alcool, les boissons et aliments sucrés et le café déshydratent le corps et peuvent aggraver les symptômes du rhume. Le corps perd de ses fluides lorsqu’on a un rhume et il est nécassaire de faire plus d’attention à ce qu’on consomme et de boire plus de liquides afin de le stabiliser.

• Les vasoconstricteurs nasaux

Faites attention aux  vasoconstricteurs nasaux. Ils peuvent être très efficaces comme solution rapide dans un cas un peu plus extrême– par exemple si vous vous ne pouvez pas dormir à cause d’un nez bouché, mais si utilisés pour des périodes prolongées, ils peuvent entraîner l’effet inverse.

Ces médicaments soulagent la congestion nasale en rétrécissant les vaisseaux sanguins dans le nez, mais lorsque utilisés pour plus de quelques jours, non seulement la dose doit être élevée (pour avoir un effet), mais ils peuvent provoquer une rhinite médicamenteuse (congestion sévère des fosses nasales) ou une sinusite chronique.