Vitamine pour la peau ? Voici quelles sont les meilleures vitamines pour avoir une belle peau

Publié dans 9/11/2021 par Laetitia Lasalle

Vitamine pour la peau ? Les meilleures vitamines pour la peau peuvent aider à avoir un teint éclatant et garder la bonne santé de la peau. Prendre des vitamines pour la peau aidera à améliorer son fonctionnement quotidien et remplacer les carences nutritionnelles. La peau est en réalité le plus grand organe de notre corps et a le rôle d’une barrière entre vous et le monde extérieur. Mais la peau peut également montrer des signes de carences et de disfonctionnements à l’extérieur du corps.

Vitamine pour la peau : Voici les vitamines essentielles pour avoir un bon teint de la peau

quelle vitamine pour la peau

Le régime alimentaire bien équilibré, le sport régulier, les facteurs génétiques et les soins de la peau sont des facteurs qui contribuent tous à avoir une belle peau. Si vous ne prenez pas assez de vitamine D, vous ne serez pas de mauvaise humeur et plus fatigué, mais votre peau sera moins capable de lutter contre la pollution et les éruptions squameuses ou les démangaïsons. La bonne vitamine pour la peau ne vous aidera pas seulement à voir un teint parfait mais également à booster votre système immunitaire. Alors, quelle vitamine pour la peau choisir ?

Est-ce que la vitamine pour la peau marche vraiment ?

Si vous êtes sceptique pour les compléments de vitamines pour aider avec les problèmes de peau et ralentir le vieillissement, ce n’est peut-être pas votre faute. Certaines personnes croient que nous répondons à tous nos besoins de base par l’alimentation mais ceci n’est certainement pas vrai pour ceux qui ne peuvent pas consommer tous les groups d’aliments, comme par exemple les végans. Les vitamines pour la peau permettent de ne pas développer des carences et manquer certaines des vitamines importantes.

Que pensent alors les experts ? Est-ce que prendre des vitamines pour la peau marche vraiment ? Malgré nos efforts de manger sain, le régime alimentaire équilibré et la routine de soin pour la peau quotidienne, parfois notre vie moderne et bien chargée fait en sorte que nous avons besoin d’un peu plus d’aide. Avec l’âge, certaines fonctions cellulaires déclinent également, alors les compléments alimentaires sont un excellent moyen de booster ces processus afin que la peau a l’air plus jeune. Les compléments sont éliminés assez rapidement par le foie et les reins, ils doivent donc être pris quotidiennement.

Quelle sont les carences en vitamine pour la peau qui peuvent causer des problèmes de peau ?

Beaucoup de problèmes de peau peuvent être dûs à des carences de vitamines et minéraux

vitamines pour avoir un meilleur teint

Presque toute carence en vitamines peut provoquer un effet négatif sur la peau. D’acné à psoriasis, matité à dermatite, il est essentiel de maintenir vos niveaux de nutriments de base complétés avec certaines des meilleures vitamines pour la peau. Que les fruits et légumes frais ne fassent pas partie de votre alimentation ou que vous n’obteniez pas assez de lumière du jour, vous pouvez corriger les problèmes de peau en prenant complément alimentaire.

Vitamine pour la peau : Psoriasis et dermatite atopique

La carence la plus commune en Europe est souvent celle liée à la vitamine D. Augmenter votre apport en vitamine D est crucial si vous souffrez de psoriasis ou de dermatite atopique. C’est la raison pour laquelle ces conditions inflammatoires sont souvent aggravés pendant les mois d’hiver lorsque moins de lumière solaire est disponible.

Vitamine pour la peau : hyperpigmentation et sécheresse

Les problèmes de la peau comme l’acné, l’hyperpigmentation et la sécheresse peuvent être difficiles à traiter si la cause n’est pas trouvée et parfois ces problèmes constituent des facteurs non évitables de la vieillesse. Mais avoir son alimentation au point peut souvent diminuer la possibilité de développer ces problèmes de peau. La carence de vitamine B peut faire des ravages sur votre peau en provoquant des éruptions cutanées, de l’acné, une peau sèche, des lèvres gercées et des rides. Vous allez certainement trouver qu’en incorporant des vitamines B complex dans votre régime alimentaire, certains de ses problèmes peuvent disparaitre.

Vitamine pour la peu : Acné

De même de faibles niveaux de zinc (pas une vitamine mais un minéral) peuvent être nocifs pour la peau. Le zinc est un minéral essentiel qui aide le corps à l’intérieur et à l’extérieur. Il a des effets anti-inflammatoires bénéfiques pour l’acné et les cicatrices. Il régule le renouvellement de la production cellulaire et peut aider à réduire la quantité d’huile naturelle produite par votre peau – il peut empêcher les pores de se boucher en premier lieu. Notre alimentation quotidienne provient principalement de la nourriture que nous mangeons. Les fruits et légumes, les protéines, les glucides complexes et les graisses saines contribuent tous à la santé de la peau, mais des carences peuvent toujours survenir. Si vous êtes sérieusement préoccupé par les carences en vitamines ayant un impact sur votre santé, cela vaut la peine de parler à votre médecin généraliste qui peut organiser un test sanguin pour approfondir l’enquête.

Les vitamines nécessaires pour avoir une belle peau se trouvent essentiellement dans les aliments que nous conçomonns

vitamines pour la beauté de la peau

Vitamine A

La vitamine A est parmi les vitamines extrêmement importantes quand il s’agit de la santé de la peau. La vitamine A aide chaque couche de la peau puisqu’elle agit comme antioxydant et peut lutter contre les dommages de l’exposition solaire. Cette vitamine se lie également aux récepteurs des cellules de la peau pour aider à renforcer l’épiderme. Sans assez de vitamine A, la peau peut se dessécher, peut commencer à gratter et devenir cahoteuse.

La forme la plus commune de la vitamine A dans les soins de la peau est le rétinol. Le rétinol est dérivatif puissant de cette vitamine qui est appliqué topiquement sur la peau. Il encourage le renouvellement cellulaire pour produire de nouvelles couches de peau saines. Le rétinol peut également lutter contre l’acné puisque de nouvelles cellules se forment très vite en remplaçant l’acné. Sous la forme d’un traitement topique sur ordonnance communément appelé trétinoïne, la vitamine A peut aider à résoudre l’hyperpigmentation et les ridules.

Bien que les rétinols et les trétinoines soient puissants et efficaces, ils peuvent être extrêmement intenses au début de l’utilisation, surtout pour ceux avec une peau sensible. Au début, vous pouvez avoir des rougeurs et de la sécheresse parce qu’ils augmentent la production de cellules. Assurez-vous de commencer avec une petite concentration et si vous avez ces effets secondaires, évitez de les utiliser tous les jours. Appliquez-les une fois sur deux à la fin de votre routine de beauté et avant le produit hydratant que vous utilisez. N’appliquez pas le rétinol le matin puisqu’il rend la peau plus susceptible aux dommages solaires.

Et finalement, soyez patient lorsque vous utilisez les dérivatifs de la vitamine A. Cela prendre quelques semaines avant de commencer de voir les résultats souhaités. A la fin du premier mois, vous commencerez de voir les résultats désirés. Vous observerez une réduction des lignes fines et de l’hyperpigmentation et vous aurez une peau en meilleure santé à la place.

Vitamine C

La vitamine C se trouve naturellement dans les niveaux les plus hauts de la peau. C’est un antioxydant et il aide le collagène dans la peau à tenir à sa place. A cause de son rôle dans la production de collagène, la vitamine C est un ingrédient essentiel sans les produits de soins anti-âge. La vitamine C aide également à diminuer le dommage cellulaire causé par la lumière solaire et augmente l’efficacité de la protection solaire.

quels aliments pour avoir belle peau

La carence de vitamine C n’est pas commune parce que cette vitamine se trouve en abondance dans les aliments que nous consommons, dans les compléments alimentaires et dans les produits sans prescription. Pourtant, si vous n’êtes pas certain de recevoir les doses nécessaires de cette vitamine qui sont de 1000mg vous pouvez consommez plus d’agrumes, prendre des compléments ou utiliser des produits topiques qui contiennent cette vitamine. Inclure la vitamine C dans votre routine de soins pour la peau à travers de l’utilisation de produits topiques peut être vraiment très bénéfique. Les sérums de vitamine C, ainsi que les crèmes peuvent aider à réduire l’hyperpigmentation et aider l’équilibre de la peau.

Vitamin D

La vitamine D est produite par le corps est exposé à la lumière solaire mais trop de vitamine D peut au contraire résulter en Kératose Actinique, une condition de la peau qui a souvent besoin d’être suivie par un médecin. La vitamine joue un rôle clé pour avoir un teint de peau égal, peut aider à traiter le psoriasis et aussi pour la santé des os.

Pour s’assurer la dose de vitamine D nécessaire pour la belle peau vous devez inclure plus de cette vitamine dans votre régime alimentaire en consommant des aliments comme les oranges et le yaourt, le saumon et le thon. Vous pouvez également faire plus de bains au soleil pour booster la production de vitamine D dans la peau. Cependant, ceci peut augmenter le risque de dommages solaires, alors vous devez faire attention avec méthode. Appliquez toujours de la crème solaire, ne vous exposez pas au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée et ne restez pas plus de 10-15min. La vitamine D n’est généralement pas vendue sous forme de crèmes topiques pour la peau, pourtant il existe des crèmes qui peuvent être utilisées pour le traitement des patients souffrants de psoriasis. Ces crèmes ne sont pas vendues sans prescription.

Vitamine E

La vitamine E est un autre antioxydant qui agit dans la peau pour absorber l’énergie de la lumière UV en protégeant la peau des dommages solaires qui peuvent provoquer le cancer de la peau, les rides et les lignes fines. La vitamine E et la vitamine C agissent ensemble pour renforcer les murs cellulaires.

soins pour une belle peau

Génréralement, le corps produit assez de vitamine E à travers les substances grasses dans les pores de la peau, connues comme sébum. Cependant, si vous avez la peau sèche, la vitamine E peut être appliquée topiquement, être pris sous forme de compléments ou vous pouvez commencer à consommer plus d’aliments qui contiennent cette vitamine afin d’aider votre peau à retenir plus d’humidité. De plus, grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E topique est utilisée pour traiter des différents problèmes de la peau y inclus les brûlures, les cicatrises et les blessures pour aider la peau à regagner sa texture normale.

Vitamine K

La vitamine K est parmi les meilleures vitamines pour avoir la peau en bonne santé et elle est également essentielle pour le processus de coagulation du sang. La coagulation du sang constitue une étape importante dans le guérissent des blessures et des égratignures. La vitamine K est également connue pour traiter les vergetures, les varicosités, cicatrices, taches brunes et cernes sous les yeux.

Les carences de vitamine K sont très incommunes, mais pour augmenter la quantité quotidienne de vitamine K, vous pouvez inclure plus d’aliments qui contiennent cette vitamine. Ces aliments sont le chou frisé, les épinards, le chou et les haricots verts. Lorsque la vitamine K est utilisée de manière topique, elle est pour des patients qui ont juste eu une opération. La vitamine aide à réduire gonflement et ecchymoses après la chirurgie et peut également aider à accélérer le processus de cicatrisation de la plaie.

Vitamine B, B12

Les études récentes montrent que la prise régulière de vitamine B contribue à la production normale de cellules et la majorité des personnes ont souvent des carences en vitamine B. Cela peut être difficile de savoir exactement de quelle vitamine B vous avez besoin, alors prendre des vitamines B complex est une bonne solution. Il y a huit vitamines B à l’intérieur du corps et elles sont essentielles pour le développement des cellules et le fonctionnement général du corps.

vitamine pour la peau

Le type de vitamine B le plus efficace pour la peau est la vitamine B12. La carence de vitamine B2 provoque souvent l’apparence d’acné, d’hyperpigmentation et aussi une peau sèche qui démange. Si vous êtes végan, il peut être difficile pour vous de maintenir les bons niveaux de vitamine B12 puisque cette vitamine se trouve généralement dans des produits comme la viande, les œufs, le lait, le fromage et le poisson, alors prendre un complément alimentaire de vitamine B12 est recommandé.

Sélénium

Le sélénium n’est pas exactement une vitamine mais plutôt un minéral essentiel, mais il est vraiment bon pour avoir une belle peau. Le sélénium est un autre antioxydant puissant qui combat les radicaux libres et aide à lutter contre les dommages sur la peau et diminuer les signes de l’âge.

Le sélénium aide également la fonction thyroïdienne ce qui permet à l’organisme de rester en top forme et aide au corps à métaboliser toutes les vitamines qui permettent à la peau d’être belle. Comme pour les autres vitamines de la liste, le meilleur moyen de prendre du sélénium est à travers de la nourriture. Les meilleures sources de sélénium sont les huitres, les noix de Brésil etc bien qu’il se trouve également dans les graines de tournesol, les poitrines de poulet et aussi dans certains champignons.