Vitamines pour la peau – quelles sont-elles et comment agissent-elles sur la santé de la peau ?

Publié dans 13/06/2019 par Claire Deschamps

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Les vitamines, les minéraux et les autres nutriments ont un impact significatif sur notre santé et sur celle de notre peau. Ils nous aident en particulier à avoir une belle peau saine et radieuse. En plus, certains nutriments nous permettent également à lutter contre le vieillissement.

Vitamines pour la peau – découvrez quels sont-elles et pourquoi elles sont importantes !

Les vitamines et les minéraux dans notre alimentation jouent un rôle important dans le développement global d’une personne. Pour compenser l’absence d’un type de vitamines ou de minéraux, on peut aussi profiter des suppléments alimentaires et des ingrédients contenus dans certains produits de soin pour la peau. Mais il n’en reste pas moins que la meilleure manière de s’approvisionner en nutriments passe par l’alimentation saine et équilibrée.

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Dans nos dossiers sur le régime alimentaire, vous pouvez trouver des informations sur la composition et sur les bienfaits des différents aliments et sur les régimes alimentaires réputés comme particulièrement bénéfiques pour la santé.

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Le texte ci-dessus vous aidera à comprendre quels sont les vitamines pour la peau en bonne santé. De cette façon, vous pourriez choisir votre alimentation en fonction de l’effet recherché. Voici sans plus tarder plus de détails sur les nutriments et les vitamines pour la peau intéressants à connaître !

Quelles vitamines pour la peau en bonne santé ?

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Les chercheurs ont établi l’importance de certaines vitamines pour la peau et pour sa santé. L’approvisionnement de l’organisme en ces nutriments est donc important pour quiconque cherche à avoir une belle peau. Manger sainement et consommer des ingrédients qui contiennent ces substances vous permettra d’avoir une peau plus jolie et de lutter contre les problèmes de la peau ou contre son vieillissement. Dans les lignes qui suivent, nous vous en disons plus sur chacune de ces vitamines.

La vitamine A (rétinol)

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La vitamine A est connue comme ayant un effet d’accélération sur le renouvellement des cellules. Elle favorise la régénération de l’élasticité des tissus et des cellules ainsi que celle de la peau et de cheveux. L’insuffisance en vitamine rend la peau sèche. Elle en réduit les propriétés protectrices également. Cette vitamine est largement utilisée dans la lutte contre le vieillissement. Les produits à base de rétinol sont aussi employés dans le traitement de l’acné.

La vitamine B1 (thiamine)

Cette vitamine B est nécessaire pour le fonctionnement normal du système nerveux. Celui-ci est, à son tour, associé à l’élasticité de la peau.

La vitamine B2 (riboflavine)

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Cette vitamine participe pleinement au processus de construction des tissus dans le corps.

En cas d’insuffisance en vitamine B, on pourrait avoir des lèvres sèches et une peau opaque. Dans certains cas, l’insuffisance en ce nutriment pourrait être liée à l’apparition de la dermatite.

La vitamine B5 (panténol)

Cette vitamine stimule le processus de régénération de la peau. Elle a aussi des effets contre le risque d’inflammations et permet de lutter contre la peau sèche. Elle est utilisée dans des produits cosmétiques contre le vieillissement de la peau et pour le traitement de l’acné.

La vitamine B6

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Cette vitamine participe à presque tous les processus métaboliques du corps. Elle facilite l’absorption des graisses non saturées et elle est particulièrement bénéfique pour la peau. En cas d’insuffisance en vitamine B6, vous risquez de souffrir de dermatite et de lèvres sèches.

La vitamine B7 (H, biotine) vitamine b7 peau biotine

Cette vitamine stimule la réparation des tissus dans le corps. Elle rend la peau plus élastique et plus résistante. En cas d’insuffisance en vitamine B7, vous pourriez constater une perte de cheveux et des inflammations de la peau.

La vitamine B9 (acide folique)

L’acide folique, aussi connu comme vitamine B9, est, lui aussi, connu pour aider la régénération de la peau et pour contribuer à son élasticité. En plus, cette vitamine est importante pour les ongles et pour les cheveux.

La vitamine B10

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La vitamine B10 est un des ingrédients qu’on trouve dans les produits de soin peau et, plus particulièrement, dans ceux de protection solaire. Il est connu pour réduire les effets négatifs de l’exposition aux rayons UV.

La vitamine B12

Cette vitamine contribue au processus d’oxydation des cellules et de tous les tissus dans le corps. Elle a des effets positifs sur la peau qui s’expriment souvent par un aspect plus frais et plus jeune de celle-ci.

La vitamine C

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Cette vitamine est un antioxydant très puissant. Elle protège la peau et réduit le risque de cancer de la peau. L’insuffisance en vitamine C s’exprime souvent pas le rétablissement plus lent de la peau après blessure.

La vitamine D

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Cette vitamine contribue au cycle de vie et à la longévité de la peau. Il en renforce les capacités immunitaires et son pouvoir protecteur contre les infections et les inflammations.

La vitamine E

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Cette vitamine permet de lutter contre l’apparition de lignes fines et de rides sur la peau. Selon certaines recherches, elle a aussi des propriétés qui la rendent efficace contre l’apparition d’un cancer de la peau.

Le zinc

Saviez-vous que la couche externe de la peau contient cinq fois plus de zinc que les couches inférieures ? Le zinc est nécessaire pour que le rétablissement rapide de la peau en cas de blessure. Il protège le corps des rayons ultraviolets. De cette manière, il empêche aussi la peau de dessèchements.

Le sélène

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S’agissant de nutriments  et de vitamines pour la peau, il faut aussi citer le sélène. Vous le savez peut-être, le sélène est un minéral. Comme le zinc, il aide à protéger la peau des rayons du soleil. L’insuffisance en ce nutriment est associée à un risque accru de cancer de la peau.

Les protéines

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Parmi les autres nutriments et vitamines pour la peau, il ne faut pas oublier les protéines. Les protéines qu’on consomme sont convertis par le corps en acides aminés. A leur tour, celui-ci les réutilise pour produire d’autres protéines, telles que le collagène et la kératine. Ceux-ci sont importants pour la peau. Certains des acides aminés sont également considérés comme des antioxydants. Ils protègent les cellules de la peau des rayons ultraviolets et des radicaux libres.

Les acides gras oméga-3

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Les acides oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée que le corps ne peut pas produire. Ces acides sont extrêmement nécessaires. Ils empêchent la formation, la croissance et le développement du cancer de la peau. L’insuffisance en oméga-3 peut provoquer des rides et un dessèchement de la peau. Lorsque l’alimentation est riche en ces nutriments, la peau est plus ferme, plus rigide et mieux hydratée. Elle résiste aussi mieux aux risques d’inflammations.