5 types d’ aliments perte de poids – deuxième partie

Publié dans 13/04/2020 par Claire Deschamps

aliment perte de poids mincir

Dans une publication précdédente de cette semaine, nous avons abordé le point des type aliments perte de poids. Nous y avons notamment parlé de 5 types d’aliments de ce type à intégrer dans son régime pour mincir.

5 types d’ aliments perte de poids – deuxième partie

Aujourd’hui, nous poursuivons sur ce même sujet avec une liste de 5 types d’aliments supplémentaires à incorporer dans votre alimentation. Venez les explorer !

Les agrumes

Comme les pommes, les agrumes sont riches en pectine, ce qui favorise la digestion et la satiété. Les oranges et les pamplemousses sont les plus préférés pour la perte de poids.

Le poisson

Le poisson est riche en protéines et en acides gras oméga-3, ce qui aide à saturer cet aliment plus rapidement et pleinement. Il peut être encore plus saturé que d’autres sources de protéines comme le poulet et le veau.

La viande sans graisse

Le saviez-vous ? La viande est très riche en protéines et ne doit pas être exclue du menu. La consommation de viande sans graisses réduit l’apport calorique global pendant la journée et pendant les repas intermédiaires.

Le fromage cottage / Le caillé

Le fromage cottage est faible en calories et riche en protéines, ainsi qu’en vitamine B, calcium, phosphore et sélénium. Pas étonnant donc qu’il fait partie de l’alimentation des sportifs et des personnes cherchant à obtenir plus de masse musculaire. D’ailleurs, le sentiment de satiété que procure le fromage cottage peut être comparé à celui des œufs.

Les légumes

Riche en eau et en fibres, les légumes peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. Mais lors de la dégustation de salade, lorsque vous voulez perdre du poids, évitez les sauces comme la vinaigrette. Pour un effet optimal, essayez de manger votre salade avant le plat principal. Cela réduira considérablement la quantité de calories consommée à chaque repas !