Comment améliorer son système immunitaire à la maison ?

Publié dans 11/05/2020 par Claire Deschamps

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Ces astuces pratiques vous aideront à vous sentir en meilleure santé et plus heureux chaque jour. Améliorer son système immunitaire est l’un des termes les plus recherchés sur Internet. Un fait pas si surprenant, compte tenu de la crise sanitaire actuelle que nous traversons.

Manger bien pour améliorer son système immunitaire

La nutrition est un élément important pour garantir que le corps a tous les nutriments dont il a besoin pour produire des cellules et des messagers chimiques pour améliorer le système immunitaire. La façon la plus simple de bien manger est de «manger l’arc-en-ciel» tous les jours. Une autre bonne idée, c’est de se concentrer sur les aliments végétaux, et non sur les aliments emballés.

Les fruits et légumes colorés sont d’excellentes sources de caroténoïdes qui aident à soutenir un système immunitaire sain. Essayez d’ajouter des oranges aux salades, de préparer un smoothie à la mangue fraîche, de manger des carottes et de la citrouille rôtie avec une bonne source de protéines pour le dîner.

Le piment

L’étagère à épices est une autre source simple pour renforcer son immunité à la maison. Les herbes et les épices aromatiques ajoutent non seulement de la saveur à un repas. Ils ont également des propriétés anti bactériennes.

Essayez d’ajouter quelques herbes et épices culinaires, ainsi que beaucoup de légumes, à un repas à cuisson lente pour fournir certains des nutriments nécessaires à un soutien immunitaire sain.

Le thé et les tisanes

Boire de la tisane régulièrement est l’un des moyens les plus faciles de renforcer son immunité. Le thé a des propriétés antimicrobiennes et, selon le type de tisane, il peut avoir d’autres propriétés utiles, comme vous aider à vous endormir et augmenter l’énergie.

Essayez d’ajouter un thé au gingembre et au citron (les deux antiviraux à base de plantes) à votre routine quotidienne.

Obtenez votre dose de soleil

La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. La meilleure façon d’obtenir un coup quotidian de vitamine D est avec une bonne dose de soleil. Même s’exposer pendant une demi-heure au soleil vous aidera à atteindre votre dose de vitamine D.

Se reposer pour améliorer son système immunitaire

Le sommeil favorise des réponses immunitaires appropriées. Pour passer une bonne nuit de sommeil, limitez l’utilisation d’appareils électroniques avant de vous coucher, en particulier la lumière bleue des écrans.