Comment calculer son cycle menstruel: apprendre à connaître le corps féminin

Publié dans 10/11/2017 par Annaëlle Duval

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Le corps féminin est très difficile à comprendre, même lorsqu’il s’agit de notre propre corps. Les menstruations, elles, nous permettent de savoir que notre corps est en bonne santé. Ainsi, nous pourrions aussi suivre si tout va bien avec notre appareil reproducteur. Pouvoir calculer son cycle menstruel est important pour chaque femme. Et si vous ne savez toujours pas comment le faire, nous sommes là pour vous donner un coup de main.

Comment calculer son cycle menstruel est la question à laquelle nous comptons vous répondre aujourd’hui !

Mais pour comprendre le cycle il faut aussi comprendre les acteurs qui y prennent part. Connaître notre corps est une notion fondamentale que l’on devrait toutes avoir en tête.

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Avant de vous montrer comment calculer son cycle menstruel, nous allons vous apprendre des faits intéressants sur le cycle menstruel. La durée du cycle pour les femmes varie et la durée la plus fréquente d’un cycle menstruel varie entre 23 et 35 jours. Tout changement dans la durée du cycle menstruel est plus susceptible de se produire pendant la partie du cycle précédant l’ovulation (ce qu’on appelle la phase folliculaire). Pour la plupart des femmes, la durée entre l’ovulation (lorsqu’un ovule est libéré de l’ovaire) et leur période mensuelle est de 12 à 16 jours (ce qu’on appelle la phase lutéale).

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Qu’est-ce que le cycle menstruel ?

Le premier jour de votre cycle menstruel est le premier jour de vos règles (jour 1). La période dure généralement de 3 à 7 jours. Vous constaterez probablement que si vous éprouvez des douleurs menstruelles, cela se produira pendant les premiers jours de vos règles. C’est parce que les hormones dans votre corps incitent votre utérus à expulser la doublure qui s’est formée au tout début du cycle.

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Préparation à l’ovulation

Au début de votre cycle, l’hormone folliculo-stimulante (FSH) est produite par l’hypophyse de votre cerveau. Il s’agit de la principale hormone utilisée pour stimuler les ovaires, afin de produire des ovules. Les follicules sont les cavités remplies de liquide dans vos ovaires. Chaque follicule contient un œuf non développé. La FSH stimule un certain nombre de follicules à se développer et de commencer à produire l’hormone œstrogène. Votre taux d’œstrogènes est à son plus bas niveau le premier jour de vos règles. À partir de ce moment-là, il commence à augmenter au fur et à mesure que les follicules se développent.

Pendant qu’un certain nombre de follicules commencent à se développer, normalement un seul follicule devient “dominant” et cet ovule mûrit à l’intérieur du follicule grossissant. En même temps, la quantité croissante d’œstrogènes dans votre corps fait en sorte que la muqueuse de votre utérus s’épaissit avec les nutriments et le sang. C’est ainsi que si vous tombez enceinte, l’ovule fécondé aura tous les éléments nutritifs  dont il a besoin pour grandir.

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Comment calculer son cycle pour définir le jour d’ovulation

Le niveau d’œstrogène dans votre corps augmente encore et il finit par provoquer une augmentation rapide de l’hormone lutéinisante (LH). Cette poussée de LH provoque la rupture du follicule dominant et libère l’ovule de l’ovaire, d’où il pénètre dans la trompe de Fallope. Ce processus est connu sous le nom d’ovulation.

Beaucoup de femmes pensent qu’elles ovulent le jour 14, mais 14 est une moyenne. La plupart des femmes vont effectivement ovuler un autre jour du cycle menstruel. Votre jour d’ovulation variera d’un cycle à l’autre… Certaines femmes affirment ressentir une légère douleur lorsqu’elles ovulent, mais beaucoup ne ressentent aucun signe.

Une façon précise d’identifier vos jours fertiles est de faire un test d’ovulation.

D’autres méthodes couramment utilisées pour estimer les jours les plus fertiles sont par exemple les méthodes du calendrier, la température corporelle basale ou la salive.

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Que se passe-t-il après l’ovulation ?

Une fois que l’ovule a été libéré, il se déplace le long de la trompe de Fallope vers votre utérus. L’œuf peut vivre jusqu’ à 24 heures. La survie des spermatozoïdes est plus variable, mais généralement 3 à 5 jours. Dès que vous avez ovulé, le follicule commence à produire une autre hormone: la progestérone.

La progestérone entraîne une accumulation supplémentaire de la muqueuse utérine en préparation d’un ovule fécondé. Pendant ce temps, le follicule vide dans l’ovaire commence à rétrécir, mais continue à produire de la progestérone, et commence également à produire de l’œstrogène. À ce stade, vous pourriez ressentir des symptômes tels des crampes abdominales,de la sensibilité au niveau de la poitrine, ballonnements, léthargie, dépression et irritabilité.

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Comment calculer son cycle menstruel et quelle est la différence avec la durée des règles ?

La durée du cycle menstruel est donc le nombre de jours que dure votre cycle menstruel. Mais pour savoir comment calculer son cycle, sachez que ce n’est pas la même chose que la durée des règles, c’est-à-dire le nombre de jours que durent vos règles. Le jour du début de vos règles est considéré comme le Jour du Cycle 1,c’est à dire le début d’un nouveau cycle menstruel.

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Comment calculer son cycle, alors ? Pour calculer la durée du cycle menstruel, vous comptez le nombre de jours à partir du premier jour de vos règles jusqu’au jour précédant le début de la période suivante, y compris. Le compte n’inclut pas le premier jour de la période menstruelle suivante, parce que c’est le premier jour du cycle du cycle suivant. Par exemple, vos règles commencent le 3 novembre et durent 5 jours. La période suivante débute le 27 novembre. Comptez le nombre de jours du 3 au 26 novembre. Le compte comprend donc le 3 novembre et le 26 novembre compris. Le 27 novembre commence un nouveau cycle.

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Comment calculer son cycle en cas de règles irrégulières ?

Mis à part un signe de problème de santé, pour calculer un cycle menstruel lorsqu’on a des règles irrégulières peut s’avérer un vrai supplice. Pour deviner le jour de vos prochaines règles il va falloir être un bon détective. Soit, au lieu de calculer les jours du cycle, cette fois-ci il va falloir que vous misiez sur les symptômes prémenstruels. Surveillez l’aspect de votre peau, votre humeur et votre appétit. De plus, vous pouvez faire face à des maux de tête, de la fatigue, irritabilité et crampes au ventres.

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Sachez, qu’à part l’utilisation d’un calendrier classique, désormais vous pouvez calculer votre cycle menstruel en utilisation une application en ligne. En entrant les données nécessaires, celle-ci peut vous prédire la date de votre prochaine menstruation.  Et enfin, si vous avez du retard, pensez à faire un test de grossesse pour savoir si vous êtes enceinte !

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