La santé de la peau : aliments et soins

Publié dans 20/07/2021 par Liliane Morel

eau peau santé

La santé de la peau, c’est quoi ? Comment avoir une peau saine et lisse de bébé ? Et bien messieurs dames, la peau, surtout celle des femmes, change tout au long des années. A partir de l’âge de 25 ans, notre corps se met à vieillir et tous les processus ralentissent. Personne ne peut s’échapper aux traces du temps. Mais si l’on en prend soin, notre peau nous serait reconnaissante. Avoir une belle mine, ce n’est pas toujours une question d’âge. C’est surtout une question de mode de vie, d’alimentation et de gènes. On connait tous ces personnes qui font vraiment très jeunes pour leur âge ? Mais comment ils font ? C’est quoi leur secret ? Découvrez les réponses dans cette publication.

santé de la peau alimentation

Une alimentation variée et équilibrée est essentielle à la santé de la peau. Certains nutriments contribuent tout particulièrement à sa souplesse et à son hydratation.  Comme les protéines, par exemple, qui assurent la synthèse des différentes fibres composant la peau, comme le collagène. Toutefois, il est aussi nécessaire d’avoir les bons produits cosmétiques et de prendre soin de sa peau tous les jours, le matin et le soir.
jus de fruits idée alimentation

Les aliments à éviter et ceux à privilégier dans votre menu pour une belle peau.

Vous ne serez pas étonné que l’alcool et le tabac ne sont pas les meilleurs amis de la peau. La liste des aliments qui peuvent avoir des effets négatifs sur la peau, sont en effet nombreuses. Nous vous faisons découvrir une petite liste des aliments mauvais pour la santé de la peau suivis par ceux qui ont des effets très positifs.
verre de vin visage idée

L’alcool

Mauvaises nouvelles … Boire de l’alcool est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre peau. Un verre de vin de temps en temps ne nuira pas à votre santé, mais une consommation régulière affectera le foie. Lorsque le foie fonctionne bien, les toxines sont excrétées naturellement par le corps. Mais s’ils s’accumulent dans le foie, cela peut provoquer des lésions cutanées, comme de l’acné, une pâleur et des rides, une perte de collagène et d’élasticité, des rougeurs, une déshydratation et des poches sous les yeux.

sucre blanc alimentation santé soins

Le sucre

Ce petit muffin au chocolat vous fait vraiment envie ? De temps en temps, on peut se faire plaisir avec des viennoiseries et des gâteaux, mais en général le sucre est toujours à éviter. Non seulement pour la santé de la peau, mais pour la santé du corps en principe. Consommer des quantités significatives de sucre commence par un processus appelé glycation : consommer plus de sucre pouvant être transformé lie le glucose aux protéines et aux lipides. Le processus endommage le collagène de la peau (car ces protéines sont responsables de sa fermeté) et favorise le développement des rides. Cela comprend aussi les sodas, les jus de fruits contenant des sucres et même certains aliments salés.
gras trans santé peau

Les aliments frits 

Faire frire n’importe quel aliment peut lui donner un goût incroyable, mais cela aura un impact sur votre santé et celle de votre peau. En effet, les aliments frits entraînent une production excessive d’huile dans la peau et elle devient grasse. Personne ne veut que l’huile de sa nourriture apparaisse sur son visage. Mais les dangers ne s’arrêtent pas là. Les graisses trans hydrogénées présentes dans les aliments frits auront également un impact négatif sur le teint, expliquent les experts. Frire est la mode de cuisson la moins saine, alors que cuire à la vapeur est l’option la plus saine pour les légumes.

aliments mauvais pour la peau

Les gras trans

Bien que les restrictions légales aient limité la quantité de gras trans autorisée dans notre alimentation, certains de ces nutriments mortels ont été autorisés à se glisser dans les rayons. Les gras trans sont inflammatoires, augmentent le cholestérol, le risque de maladie cardiaque et l’inflammation de la peau. En plus, ils augmentent non seulement le risque de développer une maladie cardiovasculaire, mais durcissent également les artères ou contractent les vaisseaux sanguins. Cela affaiblit le flux sanguin vers la peau et provoque un vieillissement prématuré et des rides. Ne croyez pas les aliments emballés avec des étiquettes qui disent qu’il n’y a pas de gras trans, car ils peuvent contenir moins de 0,5 gramme, mais en contiennent quand même.

 

Les produits laitiers 

Le fromage est en fait un super aliment , il est donc sain pour vous ? Malheureusement, les produits laitiers (lait, beurre, fromage, chocolat au lait) augmenteront tous la production d’huile et entraîneront l’obstruction des pores. Cela peut provoquer des points noirs et des éruptions cutanées. Si vous souffrez d’acné, passez peut-être à côté de la pizza ou des pâtes au fromage.
lait sucre

Le café

Un bon petit café le matin, c’est un must pour plusieurs d’entre nous. Malheureusement, le boisson rituel de tous les matins déshydrate et dessèche la peau. Consommez-le en quantité limité. Si vous ne pouvez pas l’arrêter, assurez-vous de consommer suffisamment d’eau.

La charcuterie

Essayer de conjurer le vieillissement ? Faites une faveur à votre peau et détendez-vous avec les sandwichs à la bolognaise. Ces tranches de viande sont absolument chargées de sodium. Les régimes riches en sodium provoqueront une rétention d’eau, un gonflement et des poches sous les yeux.
charcuterie peau santé

Les beignets

Ces friandises moelleuses et pâteuses ne sont pas nos amis quand il s’agit de la santé de la peau. Il est important d’éviter les friandises sucrées comme les beignets, les biscuits et autres aliments à indice glycémique élevé. Le sucre glycate le collagène. Il le rigidifie et le vieillit prématurément. Si vous recherchez un dessert aussi anti-âge que délicieux, essayez l’une de ces recettes de biscuits sans sucre ajouté.

beignets santé

Les jus de fruits

Et oui, les jus de fruits sont aussi un aliment qui n’est pas forcément bien pour la santé de la peau. Pauvres en fibres, riches en sucre, les jus de fruits sont moins bons pour la santé qu’on le pense. Le fruit est riche en vitamines, en minéraux, en fructose et en fibres. Lorsqu’il est transformé en jus, il perd une majorité de ses apports nutritionnels, essentiels à l’organisme. La plus grande perte concerne les fibres, qui contribuent au bon fonctionnement du transit intestinal, stimulent son immunité, et éliminent une partie du cholestérol.

Les recherches révèlent  que ceux qui suivent un régime à faible indice glycémique ont deux fois moins d’acné que ceux qui mangent des régimes à indice glycémique élevé. Le jus de fruit a un index glycémique incroyablement élevé.

Le gluten

Alors que la plupart des gens mangent parfaitement du gluten et des glucides de toutes sortes, il y a quelques membres sélectionnés de la population qui ont une allergie ou une intolérance au composé et ne le savent même pas. L’intolérance pourrait se faire connaître en provoquant une inflammation, comme celle qui se manifeste par de l’acné sur le visage. Si vous êtes sujet à l’acné ou des affections cutanées auto-immunes, vous voudrez peut-être essayer le gluten pour voir si votre peau s’améliore.

pâtes alimentation idée

Les aliments à privilégier pour une meilleure peau

Tout le monde veut vieillir avec grâce. A chaque âge, son traitement spécial. Si vous suivez les conseils des dermatologues, vous avez des fortes chances d’avoir une belle peau avec peu de rides même à l’âge de 50 ans. Faire un détox est non seulement bien pour votre peau, mais aussi pour votre santé en général.

L’eau

Oui, c’est aussi simple ! Buvez beaucoup d’eau tous les jours et vous verrez rapidement les effets bénéfiques. En général, c’est l’erreur que la plupart d’entre nous fait : ne pas s’hydrater assez.

verre d'eau santé peau

Les avocats 

Saviez-vous qu’il n’y a que les humains qui peuvent manger des avocats ? L’avocat est très riche en nutriments et utilisé dans beaucoup de soins cosmétiques pour la peau. Vous pouvez le manger ou le faire en masque fait maison.

avocat alimentation

Les concombres

Très riches en vitamines et constitués de 90% d’eau, le concombre est un super aliment. Pour avoir une belle mine, mangez des concombres tous les jours et en grosse quantité.

concombre bienfaits

Amandes, noix, noisettes

Manger ces aliments permet d’avoir une alimentation riche en protéines et une peau toute douce. Vous pouvez les manger au petit déjeuner ou les incorporer dans vos salades de légumes.

alimentation amandes santé

La santé de la peau à 20 ans

Quand on est dans la vingtaine, la protection de la peau est celle qui est la plus importante. Le matin, utilisez un nettoyant doux pour le visage. Si vous avez de l’acné, essayez un nettoyant à l’acide salicylique pour affiner les pores. Assurez-vous de compléter votre routine avec une crème solaire. Porter une protection solaire tous les jours s’est avéré à maintes reprises être la meilleure stratégie anti-âge. Mais attention, il y a certaines crèmes solaires qui peuvent être dangereuses pour la peau.

soins peau

La santé de la peau à 30 ans

Bienvenues dans le club des trentenaire ! Il est sûr et certain que la vie à partir de l’âge de 30 ans n’est plus le même qu’avant. Le chiffre trois nous fait peur, mais à la fois on se sent plus sage et expérimenté. En ce qui concerne la peau, certaines dames remarquent peut-être des changements dans la pigmentation en raison d’années d’exposition au soleil ou d’une combinaison d’exposition au soleil et d’œstrogènes, connue sous le nom de mélasma.  Les experts conseillent  d’utiliser un nettoyant pour le visage exfoliant à l’acide alpha-hydroxylépour. Les acides alpha-hydroxy, ou alpha-hydroxylés (AHA) sont des acides de fruits, végétaux et autres composant les formules d’une variété de produits de soins de la peau. Elles aident à transformer les cellules de la peau et à estomper la pigmentation.

jus de fruits sucre

De la vitamine C

Vous pouvez ensuite appliquer un sérum à la vitamine C pour illuminer, unifier votre teint, et protéger contre le vieillissement des rayons ultraviolets et la pollution de l’environnement. Utiliser une protection solaire est un must au quotidien. Le soir après le nettoyage, utilisez du rétinol. Ce dernier est devenu très tendance et les dermatologues le recommandent comme des fous ! Le rétinol est efficace pour lutter contre l’acné, mais dans la trentaine, il aidera également à minimiser la pigmentation et l’apparence des pores, à augmenter la production de collagène. C’est un produit anti-âge éprouvé. Terminez par appliquer avec une crème hydratante.

vitamine c visage peau

La quarantaine 

Dans la quarantaine, le vieillissement s’est installé, tout comme les péchés de votre passé … La plupart des gens se plaignent de sécheresse ou de sensibilité . C’est le bon moment pour ajouter des produits hydratants et réparatrices à votre régime et continuer à utiliser ce que vous pouvez pour réparer la peau. La crème solaire est toujours importante et à la quarantaine, les femmes sensibles peuvent commencer à voir des signes précancéreux ou même lésions malignes. Utilisez une protection solaire quotidiennement après avoir nettoyé le visage, le cou et le décolleté, les bras et les mains.

fleurs beauté visage

Dans la cinquantaine et au-delà

À partir de l’âge de 50 ans, vos objectifs de soins de la peau devraient être la continuation et l’accentuation de tout ce que vous avez fait auparavant. Cela dépend beaucoup de la façon dont vous avez passé les décennies précédentes. Les effets du vieillissement intrinsèque à plus de 50 ans signifient que la peau ne retient pas aussi bien l’humidité et qu’à cause de l’âge, le collagène est réduit.

fleurs visage santé

Les experts conseillent de rajouter à ses soins de la peau des produits qui stimulent l’apparition de nouvelles cellules. Ces produits élimineraient la peau endommagée et augmenteraient la production de collagène pour vous donner une peau ferme et élastique avec des rides minimisées. En plus d’utiliser quotidiennement votre nettoyant, sérum et crème solaire préférés, demandez à votre dermatologue de vous prescrire un rétinoïde à utiliser le soir. Le bénéfice ? Une ordonnance peut contenir un pourcentage de rétinol plus élevé que tout ce que vous pouvez acheter en vente libre.

 

kiwi idée santé alimentation eau visage alimentation santé amande nutrition alimentation peau beauté gluten alimentation peau