Éliminer les toxines : comment, pourquoi et quels aliments consommer

Publié dans 15/05/2019 par Liliane Morel

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Comment éliminer les toxines ? La toxicité est l’une des pandémies des 20e et 21e siècles. De nombreux facteurs ont contribué à son développement.

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Dans le corps humain, les produits chimiques passent par l’eau, l’air, les aliments et les radiations. Les gens absorbent diverses toxines en mangeant beaucoup de sucres, d’aliments raffinés, de sédatifs et de stimulants qui restent dans le corps. De cette façon, les toxines s’accumulent et peuvent même causer des maladies. Éliminer les toxines est donc important pour rester en bonne santé. Dans les lignes qui suivent, nous vous donnerons quelques idées comment vous pouvez éliminer les toxines dans votre corps grâce à certains aliments.

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Pourquoi faut-il éliminer les toxines ?

Plus les toxines augmentent dans le corps, plus on risque d’avoir des problèmes de santé – surcharge pondérale, allergies, arthrite et problèmes de peau. En outre, l’environnement toxique dans lequel nous vivons résulte en d’autres symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, les problèmes gastro-intestinaux, la toux, l’asthme et d’autres problèmes associés au mauvais fonctionnement du système immunitaire.

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La toxicité dans le corps peut se produire à deux niveaux : interne et externe. Les toxines externes tombent dans le corps à partir de l’environnement par la respiration ou le contact physique. Ici aussi, ce sont les caractéristiques chimiques de l’aliment, qui affectent directement l’état de notre santé. La plupart des aliments, suppléments, agents de conservation, médicaments et autres allergènes créent des éléments toxiques dans le corps.

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Comprendre la désintoxication

La désintoxication commence dans la foie. Bien que ce soit un processus compliqué, la foie le fait essentiellement en deux phases. Tout d’abord, il convertit les substances toxiques en métabolites hautement réactifs, puis les excrète. Les reins, les poumons et même les intestins jouent également un rôle dans la détoxification.

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Éliminer les toxines en éliminant les mauvais aliments et en diminuant le stress

D’autre part, les toxines internes sont créées par le corps à partir de ses fonctions quotidiennes. Les activités cellulaires et biochimiques produisent des substances qui doivent être éliminées du corps. Par exemple, les radicaux libres sont des toxines biochimiques qui provoquent une inflammation ou une irritation de la paroi de la cellule, ce qui bloque son fonctionnement normal et donc le fonctionnement normal des organes et du corps entier. Toutes sortes de microbes, étrangers au corps, bactéries, parasites produisent des déchets qui deviennent métaboliques. Ils vont dans le sang et circulent ensuite dans tout le corps. Les émotions, les pensées et le stress augmentent également le niveau de toxines biochimiques.

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Quelle est la meilleure façon pour éliminer les toxines du corps ?

La meilleure thérapie pour éliminer les toxines implique un régime de purification. Grâce à ce régime on revitalise les fonctions normales et les processus de guérison du corps. Quel que soit le programme de désintoxication que nous choisissions, il est important de savoir que le changement global du mode de vie est nécessaire. C’est comme avec les régimes. Pour être en forme et en bonne santé, il ne suffit pas de suivre un régime pendant quelque temps et puis retourner à ses habitudes alimentaires précédentes. Le régime doit devenir une mode de vie.

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Tentez de manger plus sainement, d’éviter les aliments raffinés, les sucres et les médicaments de synthèse.  Bougez et pratiquez une activité physique régulière et essayez d’être plus souvent à l’air frais. Tout cela permet de réduire les effets nocifs et d’assurer un système immunitaire fonctionnant normalement.

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Éliminer le toxines naturellement avec de la nourriture

Une alimentation saine est le moyen le plus important de se désintoxiquer. Premièrement, enlevez les aliments qui nuisent à la détoxification ou vous rendent plus toxique. Parmi eux, le fructose, présent dans la soude (comme sirop de maïs à haute teneur en fructose ou HFCS), mais également dans les jus de fruits et les jus commerciaux.

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Certaines études ont montré que ce sucre simple peut devenir un facteur clé de maladies chroniques, dont l’obésité. Le fructose accroît les problèmes d’inflammation chronique et de stress oxydatif, qui contribuent tous deux à l’obésité.

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Les meilleurs aliments pour éliminer les toxines de façon naturelle

Essentiellement, un régime alimentaire pour le corps comprend de nombreux aliments végétaux riches en fibres, riches en sucres et riches en nutriments, ainsi que d’excellentes sources de protéines et de graisses alimentaires saines. Cela éliminerait la plupart des aliments transformés, y compris les graisses inflammatoires, et viserait plutôt les aliments entiers, non transformés et réels.

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Graisses et huiles

Les graisses et huiles naturelles telles que l’huile d’olive extra vierge et l’huile de noix de coco biologique fournissent de l’énergie et aide le processus de détoxification.

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Noix et graines

Les amandes, les graines de tournesol, les noix et les graines de lin aident à éliminer les toxines. Les noix et les graines sont aussi d’excellentes sources de fibres qui accélère le métabolisme.

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Protéines

Les protéines jouent un rôle crucial dans le bon fonctionnement des deux principales voies de détoxification à l’intérieur des cellules du foie, appelées voies de détoxication de phase 1 et de phase 2. Optez pour du bœuf bio, du saumon et des fruits de mer. Les œufs sont aussi une excellente source de protéines. Si vous êtes végétarien et vous ne mangez pas de poisson, les œufs sont une bonne option.

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Les légumineuses

Les haricots, les lentilles et d’autres légumineuses constituent une bonne source de fibres solubles et insolubles ainsi qu’une variété de précurseurs d’acides aminés. Pour les végétariens et les végétaliens, la consommation régulière de légumineuse est très essentielle car elles contiennent non seulement de la vitamine B6, mais aussi elles sont une excellente source de protéines.

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Fruits

Les fruits contiennent une grande variété de phytonutriments, tels que le bêta-carotène, la lutéine et les anthocyanes, qui ont des propriétés antioxydantes protectrices. Ils constituent également une bonne source de fibres solubles et insolubles et sont riches en eau. Tout le monde sait que manger des fruits et des légumes est important pour être en bonne santé et en forme.

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Des légumes

Parmi leurs nutriments, les légumes non féculents fournissent une grande variété de composés phytochimiques et de fibres.

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Nous avons dédié plusieurs publications aux différents régimes alimentaires existants. Vous savez probablement qu’il y en a plein. Peu importe quel régime, vous avez décidé à suivre, tout régime aide à éliminer les toxines du corps. Il faut bien-sûr toujours avoir en tête que la santé, c’est tous les jours.

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